البروجسترون يساعد على تشكيل وتكثيف بطانة بطانة الرحم في رحم المرأة الحامل. بدون هرمون البروجسترون ، لن تعلق بويضة مخصبة بجدار الرحم ولا تدعم المشيمة الجنين. قد تعاني النساء اللواتي يعانين من حالات الإجهاض المتعدد من مستويات منخفضة من البروجسترون. يمكن تغيير النظام الغذائي الخاص بك قبل الحمل وخلال الأسابيع ال 12 الأولى من الحمل زيادة مستويات البروجسترون ، وفقا ل Natural- الخصوبة- Info.com. زيادة مستويات هرمون البروجسترون تزيد من فرص الحمل والحمل.
يام البرية
يام البرية ، والتي يمكن خبزها كاملة أو المجففة وعلاج مثل ملحق ، تحتوي على هرمون نباتي تشبه إلى حد كبير البروجسترون الإنسان. اليام البري يحفز إنتاج هرمون الجسم ويمكن أن يزيد من مستويات البروجسترون. البطاطا الحلوة ، في بعض الأحيان المعلبة والمسمى يام في محل البقالة ، ليست نفس الدرنات مثل اليام البري ولن تحفز إنتاج البروجسترون. يمكن شراء اليام البري في معظم محلات البقالة الكبيرة ، أو من خلال ناقلات المكملات العشبية.
المكسرات والبذور
المكسرات والبذور ، والتي تحتوي على نسبة عالية من البروتين ، تحتوي أيضا على مستويات عالية من الستيرول. الستيرول عبارة عن مركبات دهنية تحتوي على هرمونات نباتية تشجع على إنتاج الهرمون في الجسم البشري. يجب أن تستهلك البذور والمكسرات كلها وخام بالنسبة لهم للتأثير على إنتاج هرمون. إن التحميص ، التحميص ، السحق وغيرها من الإخلال بنوع البذور الخام يدمر الخواص المفيدة للستيرول. ضع في اعتبارك خليطًا يحتوي على الزبيب ، ورقائق الشيكولاتة ومجموعة متنوعة من البذور الخام ، أو أضف البذور إلى سلطة طازجة.
الأعشاب والخضراء الورقية
مجموعة متنوعة من الأعشاب تدعم إنتاج البروجسترون. أثبتت كل من الكركم والأوريغانو والزعتر أنها فعالة في الاختبارات المعملية لزيادة إنتاج البروجسترون. يمكن استخدام الأوريغانو الطازج للوجبات الموسمية ، أو يمكن مزجه في سلطة طازجة. الخضار الورقية مثل السبانخ ، الخردل الخضر والكلب دعم الصحة الإنجابية وإنتاج البروجسترون. الخضار الورقية تحتوي على مستويات عالية من المغنيسيوم ، والتي تدعم صحة الكبد وتوازن الهرمونات.
البروتينات
مصادر البروتين مثل حليب الصويا ضرورية لإنتاج البروجسترون. الدجاج واللحوم الحمراء والمحار غنية بالزنك ، وهو معدن أساسي ضروري لإنتاج البروجسترون. إن إضافة هذه البروتينات البسيطة إلى نظامك الغذائي يجب أن يرفع مستويات البروجسترون مع مرور الوقت.
عادات الاكل
يمكن أن تنخفض مستويات البروجسترون بنسبة تصل إلى 50 في المائة بعد تناول الطعام مباشرة ، خاصة إذا كنت تتناول وجبة خفيفة ، حسب تقارير موقع BabyMed.com. ويرتبط هذا بالتقلبات في نسبة السكر في الدم الناجمة عن الإفراط في تناول الطعام. بدلا من تناول وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة ، تناول عدة وجبات صغيرة ، متباعدة لمدة ساعتين. سيؤدي ذلك إلى استقرار نسبة السكر في الدم وكذلك مستويات البروجسترون لديك.
