يجب شرب 8 أكواب تحتوي على 8 أونصات. من الماء يوميا. إذا كنت في جو حار أو تشارك في نشاط بدني ، فعليك شرب كمية كافية من الماء للتعويض عن المياه الإضافية المفقودة. عندما تشعر بالعطش ، تكون قد أصبت بالجفاف بالفعل وبدأت الآثار السلبية في الظهور. احمل الماء معك وشربه مع وجبات الطعام وبين الوجبات لتضمن أنك تستهلك كمية كافية من الماء لتحصلي على المزايا.
وظيفة الجسم
وفقًا لموقع Family Doctor.org ، فإن استهلاك المياه مطلوب للحفاظ على عمل جميع الخلايا والأنسجة والأعضاء بشكل صحيح. يجب أن تظل رطبًا للحفاظ على المياه التي تم فقدها طوال اليوم حتى يتمكن جسمك من الحصول على إمدادات مستمرة من المياه للحفاظ على وظيفته.
الصداع
تحدث العديد من الصداع بسبب الجفاف. يساعد استهلاك الماء بانتظام على تقليل فرص التعرض للصداع ويمكن أن يساعدك شرب الماء على التغلب على الصداع عندما تحصل على واحدة.
طاقة
يمكن أن توفر لك المياه الطاقة وجزء من التعب. أحد أعراض الجفاف هو التعب ؛ لذلك ، فإن استهلاك المياه بانتظام سيساعدك على الحفاظ على مستويات الطاقة لديك.
فقدان الوزن
يمكن أن يساعدك شرب الماء بانتظام على فقدان الوزن. كثيرًا ما يخلط الناس مشاعرهم بالعطش للجوع ويأكلون الطعام عندما يحتاج الجسم إلى الماء. إن شرب الماء عندما تشعر بالجوع ثم الانتظار لمدة 20 دقيقة قبل تناول الطعام سوف يجعلك لا تشعر بالجوع أو تقلل من جوعك. هذا الانخفاض في الجوع سوف يجعلك تأكل أقل ، ويمكن أن يؤدي انخفاض السعرات الحرارية إلى فقدان الوزن. تأكد من شرب الماء مع كل وجبة وقبل تناول وجبة الطعام. سيساعدك ذلك على الشعور بالشبع على كمية أقل من الطعام ، مما سيساعد في إنقاص الوزن.
إزالة السموم
يساعدك استهلاك الماء بانتظام جسمك على التخلص من المواد المغذية والسموم الضارة ، يلاحظ HelpGuide.org. تتسبب المياه في طرد نظامك من السموم بسرعة أكبر حتى تتضاءل فرصة حدوث ضرر لجسمك.
الهضم السليم
الماء يساعد جسمك على هضم الأطعمة بشكل صحيح وكسر الأطعمة التي استهلكتها لتحصلي المغذيات الصحية. كما أن شرب كمية كافية من الماء يساعد أيضًا على تقليل فرص إصابتك بالإمساك ، لأن استهلاك الماء يساعد على تحريك الطعام من خلال نظامك.
بشرة صحية
يمكن أن يساعد استهلاك الماء بشرتك على أن تبدو صحية وصحية. للحفاظ على صحة بشرتك وتقليل فرص التجاعيد واستهلاك المياه الجافة أمر ضروري. الترطيب المناسب يساعد على تعزيز صحة البشرة المائية.
اسنان صحية
مياه الشرب يمكن أن تعزز صحة الأسنان. استهلاك الماء يساعد على تنظيف أسنانك عن طريق غسل وتنظيف جزيئات الطعام بعيدا عن أسنانك. كما أن شرب ماء الصنبور الذي يحتوي على الفلورايد يمكن أن يساعد في حماية أسنانك من التسوس.
