ظهر لأول مرة الأسلوب الحر الحديث أو السكتة الدماغية الأمامية في لندن في عام 1844 من قبل اثنين من السباحين الأمريكيين الأصليين يدعى Flying Gull و Tobacco. ورفض مراقبون بريطانيون أسلوب السباحة بأنه غير مهذب ، رغم أن الأمريكيين سخروا بسهولة من بعض السباحين البريطانيين. في عام 1873 ، أعاد جون آرثر ترودجن تقديم الزحف الأمامي إلى بريطانيا بنجاح. تعتبر "فري ستايل" أسرع رياضة السباحة والسكتة الدماغية الوحيدة التي لا ترفع فيها وجهك من الماء للتنفس. بدلا من ذلك ، يمكنك تحويل رأسك إلى جانب واحد. نتيجة لذلك ، فإن تقنية التنفس المناسبة هي أصعب مهارة حرة لكثير من السباحين المبتدئين لإتقانها.
الخطوة 1
زفر بينما وجهك تحت الماء. عندما تدير رأسك للتنفس ، سيكون لديك ثانية تستنشقها. ليس لديك وقت لتزفر بالكامل ثم تستنشق بينما يكون فمك خالياً من الماء.
الخطوة 2
محاذاة رأسك مع جسمك بين الأنفاس. لا تحرك رأسك ، إلا عندما تقوم بتشغيله للتنفس. ركز عينيك على قاع البركة للمساعدة على إبقاء رأسك ثابتًا ومحاذاة بشكل صحيح.
الخطوه 3
تنفس على نفس الجانب من جسمك أثناء كل سكتة دماغية أخرى. كل تهم سحب الذراع بمثابة سكتة دماغية كاملة. أدر رأسك نحو الجانب الذي تمر ذراعك فوقه.
الخطوة 4
قم بتدوير رأسك حتى يزيل فمك الماء ، ثم استنشق بحدة. لا ترفع رأسك يشكل رأسك وجسمك موجة انحناءة عبر الماء أثناء السباحة. ثم يشكل الجيب ، أو الحوض الصغير ، خلف الموجة ، وبالتالي يكون مستوى الماء بجوار رأسك أقل من الماء المحيط. إذا حافظت على وضع رأسك بشكل صحيح ، فسيكون فمك في الحضيض ، مما يجعل التنفس أمرًا سهلاً.
الخطوة 5
تجنب الإفراط في تدوير رأسك. حولها فقط ما يكفي لأخذ نفس سريع. أعد رأسك على الفور إلى وضع مواجهة لأسفل ثم ابدأ في الزفير للتحضير لنفثك التالي.
