نظرة عامة
المراهقون الذين يعانون من الاكتئاب محزنون بشكل كبير ، ويواجهون مشاكل في النوم ، ويشعرون باليأس وعديم القيمة ، أو يفقدون أو يفقدوا كميات كبيرة من الوزن ، ويجدون صعوبة في التركيز ، ولديهم مشاكل في الحفاظ على العلاقات الصحية. كثير من المراهقين الذين يعانون من الاكتئاب لديهم أيضا احترام الذات. هناك العديد من الأنشطة التي يمكن للمعلمين والمعالجين والآباء استخدامها لتحسين الثقة واحترام الذات بين المراهقين.
المجاملات والحمد
إذا كنت تقود مجموعة من المراهقين في بيئة علاجية أو تعمل مع المراهقين في فصلك الدراسي ، يمكنك تحسين احترامهم لذاتهم من خلال تشجيعهم على إعطاء تحيات بعضهم البعض ، وفقًا لـ Education World. اقسم المراهقين إلى مجموعات من أربعة أو خمسة وأخبرهم أن مهمتهم هي إعطاء كل شخص في مجموعته مجاملة. اطلب من المراهقين التركيز على شيء سلوكي وغير مرتبط بالمظهر. أعط أمثلة ، لذلك يعرف المراهقون ما تسأل.
احصل على نشط
المراهقين الذين يعانون من الاكتئاب في كثير من الأحيان لديهم طاقة منخفضة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن. عندما لا يشعر المراهق بالرضا عن مظهرها ، فمن المحتمل أن تصبح أكثر اكتئابا وأن احترامها لذاتها سيستمر في الهبوط. إذا كنت ترغب في تشجيع الثقة بين المراهقين ، فعليك تنشيطها. تعتبر الرياضات الجماعية طريقة رائعة للمراهقين لبناء الثقة وتحسين احترامهم لذاتهم. إذا لم يرغب المراهق في لعب رياضة جماعية أو لم يكن لديه مواهب رياضية ، فقدم اقتراحات أخرى حول طرق يمكنه ممارسة الرياضة. تستطيع المشي مع الأصدقاء بعد المدرسة ، والذهاب للبولينج في عطلة نهاية الأسبوع ، وقضاء بعض الوقت في الحديقة عندما يكون لطيفًا في الخارج وركوب دراجتها إلى المدرسة.
جعل قوائم تأكيد
يوصي المركز القومي لمعلومات الصحة العقلية بأن يضع المراهقون قوائم إيجابية ويقرؤونها غالباً ليجعلوا أنفسهم يشعرون بتحسن. كقائد مجموعة أو معلم ، يمكنك اختيار موضوع واحد كل يوم لمدة أسبوع ، واطلب من المراهقين سرد الأشياء المتعلقة بالموضوع. على سبيل المثال ، يمكنك أن تطلب من المراهقين إدراج خمس نقاط قوة ، و 10 أشياء تجعلهم يضحكون ، وأربعة طرق قاموا بها بمساعدة شخص ما في الشهر الماضي و 10 إنجازات حصلوا عليها في حياتهم. تحدث إلى المراهقين حول وضع هذه القوائم في مكان ما سوف يراها في كثير من الأحيان مثل بجانب السرير أو مسجلة على مرآة الحمام.
التقويم يعزز الثقة
وهناك نشاط آخر ينصح المركز القومي لمعلومات الصحة العقلية بتقديمه لتقويم يعزز الثقة. عندما تفعل الأشياء التي تستمتع بها ، تزيد سعادتك وثقتك. يجب على المراهقين كتابة شيء واحد يجعلهم سعداء أو يبتسمون أو يضحكون بجوار كل يوم. قد يتضمن التقويم المراهق المشي كلبه ، ولعب كرة القدم مع الأصدقاء ، والذهاب إلى السينما مع صديقته والقراءة لمدة 20 دقيقة. بعد أن يكمل المراهق تقويمه ، عليه أن يبذل جهدا للقيام بالأشياء المدرجة كل يوم.
