يحتاج جسمك إلى إمداد يومي كافٍ من الحديد للحفاظ على تشغيله في أعلى شكل. يساعد الحديد على نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم ويساعد في دعم جهاز المناعة لديك. إذا كانت لديك تساؤلات حول كمية الحديد التي تحتاج إلى تناولها يوميًا ، فاستشر مقدم الرعاية الطبية للحصول على إرشادات إضافية.
الاحتياجات اليومية
الرجال الكبار يحتاجون إلى 8 ملليغرام من الحديد يوميا - وهو ما يعادل 0.008 غرام. يجب ألا يأخذ الرجال أكثر من 45 ملليغرام ، أو 0.045 غرام ، من الحديد يومياً للحد من مخاطر تطوير سمية الحديد.
مصادر
يمكنك الحصول على المتطلبات اليومية الموصى بها من الحديد من تناول الأطعمة الغنية بالحديد ، مثل الحبوب المحصنة والمحار ولحم البقر والحمش ودقيق الشوفان والفاصوليا والعدس والتوفو والسبانخ. إذا لم تكن قادرًا على الحصول على كمية كافية من الحديد من حميتك ، فقد يوصي طبيبك بالعلاج باستخدام مكمل الحديد. مكملات الحديد تدار عادة عن طريق الفم. ومع ذلك ، إذا كان لديك نقص حاد في الحديد ، قد يوصي طبيبك مكملات الحديد عن طريق الحقن الوريدي أو الوريدي.
الملحق الآثار الجانبية
الأنباء السيئة هي أن إضافة مكملات الحديد إلى نظامك الغذائي اليومي قد يؤدي إلى آثار جانبية غير سارة. الإمساك ، أو حركات الأمعاء المتكررة ، هو التأثير الجانبي الأكثر شيوعا لمكملات الحديد. قد تعاني أيضًا من الغثيان أو الحرقة أو ألم المعدة أو الإسهال. قد يسبب العلاج بالحديد الوريدي أيضًا أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا ، بما في ذلك خلايا النحل ، والصداع ، وآلام المفاصل ، وتضخم العقد الليمفاوية. إن تناول ما يصل إلى 45 ملليجرام من الحديد يومياً آمن ، وفقاً لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية FDA. اطلب الرعاية العاجلة من موفر الخدمة الطبية إذا كنت تعاني من الحمى أو تبدأ في التقيؤ أو لاحظ الدم في برازك. يحدث الجرعة الزائدة من الحديد الشديد عند أخذ كميات من الحديد 50 إلى 100 مرة أكبر من الجرعة الغذائية الموصى بها. هذا النوع من سمية الحديد يمكن أن يدمر الخلايا في الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى القيء والإسهال الدموي وحتى الموت ، ويلاحظ موقع المركز الطبي بجامعة ميريلاند.
تفاعلات الدواء
ناقش جميع الأدوية التي تتناولها حاليًا مع مزوّدك الطبي قبل بدء العلاج بمكملات الحديد. زيادة كمية الحديد قد تقلل من قدرة الجسم على امتصاص بعض الأدوية مثل مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين ، الكينولون ، البايفوسفونيت والتتراسيكلين. مكملات الحديد قد يقلل أيضا من فعالية levothyroxine ، carbidopa و levodopa ، الموقع الإلكتروني لمركز جامعة ميريلاند الطبي. إذا كان لديك مستويات منخفضة من الحديد ، فإن تناول مضادات الحموضة ، أو كوليسترامين ، أو كوليستيبول ، أو قرحة أو أدوية حرقة قلبية بالاقتران مع مكملات الحديد قد يقلل من كمية الحديد التي يستطيع جسمك امتصاصها.
