يمكن أن يكون الزبادي غذاءً صحياً ، لأنه مصدر للبروتين والكالسيوم ، طالما أنك تتجنب الأنواع المحشوة بالسكر. تحتوي معظم أنواع الزبادي على البروبيوتيك ، مما يساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ونظام المناعة لديك. في بعض الحالات ، يمكن أن يساعد أيضًا إذا كنت تعاني من الغثيان.
متى تستهلك
إذا كنت حاملاً وتعاني من الغثيان ، فقد يكون من المفيد تناول اللبن قبل الأطعمة التي تسبب زيادة اللعاب ، مثل الأطعمة المالحة. هذا سيحد من الغثيان الذي يحدث في بعض الأحيان عندما يضرب اللعاب على معدة فارغة ، وفقا ل AskDrSears.com. الزبادي قليل الدسم هو أيضا طعام جيد للاستهلاك بمجرد أن تبدأ في التعافي من مرض يتضمّن القيء ، ولكن ليس بعد اليوم الأول الذي يمكنك فيه الحفاظ على الطعام.
عندما تجنب
على الرغم من أن الزبادي يمكن أن يساعد في الحد من الغثيان في بعض الحالات ، إلا أنه في بعض الأحيان قد يسبب غثيانًا أو يجعلك تشعر بالأسوأ. إذا كان لديك مرض يجعلك تتقيأ ، يجب أن تتجنب الزبادي والأطعمة الأخرى حتى تتمكن من تقليل السوائل. إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، قد ترغب في تجنب الزبادي إذا كنت تشعر بالغثيان ، أو إذا كان يسبب الغثيان عند تناوله حيث يحتوي اللبن على كمية قليلة من اللاكتوز.
أفضل نوع
اختر الزبادي مع الثقافات الحية الحية التي لا تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز أو السكر المضاف أو المحليات الاصطناعية. ابحث عن علامة تجارية توفر ما يقرب من 20 في المائة من القيمة اليومية للكالسيوم ، واختار لبن الزبادي العادي أو الزبادي المحلى بالفاكهة فقط. يساعد اللبن الخالي من الدسم في تقليل السعرات الحرارية الموجودة في اللبن ، والتي يجب أن تتراوح بين 15 و 20 أونس ، وفقًا لأخصائي التغذية المسجل كيري غلاسمان.
الاعتبارات
حافظ على رطوبتك إذا كان الغثيان مصحوبًا بالإسهال أو التقيؤ ، وبمجرد أن تتمكن من إبقاء السوائل أسفل ، أدخل ببطء الأطعمة اللذيذة التي من غير المحتمل أن تسبب مشاكل في المعدة ، مثل الملح والأرز وسندان التفاح والموز. على الرغم من أن الزبادي يمكن أن يساعد في الحد من الغثيان لدى بعض الأشخاص ، إلا أنك بحاجة إلى مراجعة الطبيب للتأكد من أن الغثيان لا يحدث بسبب حالة طبية خطيرة تحتاج إلى علاج طبي.
