حقائب السرعة هي أداة فعالة لتدريب سرعة اليد ، والإيقاع والتوقيت مع بناء القدرة على التحمل في ذراعيك وكتفيك والظهر. تتنقل الأكياس الصغيرة ، مثل حقيبة الكنغر "إفرست" 8-by-5-inch ، بشكل أسرع ، لذلك تتطلب مهارة كبيرة للتحكم. أما الأكياس الكبيرة ، مثل حقيبة إيفرلاست مقاس 10 إلى 7 بوصات ، فتتحرك بشكل أبطأ ، لذلك من الأفضل للمبتدئين في الملاعب. التضخم المناسب للحقيبة لا يقل أهمية عن الحجم. إذا كانت الحقيبة مفقودة في الهواء ، فإنها تشعر بالبطء وترتد ببطء. على العكس ، تستجيب الحقيبة المفرطة بشكل أسرع ، ولكن الأمر أصعب على اليدين وقد يؤدي إلى تلف المثانة الداخلية.
الخطوة 1
تحقق من أن حقيبة السرعة Everlast مترابطة ومربوطة في الجزء العلوي من الحقيبة ، مشابهة لربط حذاء. هذا هو مصدر قلق فقط إذا قمت بتوزيع الحقيبة لتحل محل المثانة الداخلية. إذا كنت قد اشتريت الحقيبة فقط ، فيجب أن تكون مدمجة بالفعل.
الخطوة 2
نعلق إبرة التضخم لمضخة يدوية وترطيب الحافة.
الخطوه 3
أدخل الإبرة في الفتحة الصغيرة أسفل حقيبة سرعة Everlast.
الخطوة 4
ضخ المضخة اليدوية حتى تتلاشى كل التجاعيد في حقيبة السرعة وتبدو البشرة ناعمة. قم بضخ المقبض مرة أو مرتين أكثر لإعطاء الحقيبة مزيدًا من الارتداد ثم قم بإزالة الإبرة.
الخطوة 5
اعصر كيس السرعة ليشعر بالمقاومة. يجب أن تشعرك الحقيبة المنتفخة بشكل جيد بينما تمكّنك من الضغط قليلاً على الجلد الخارجي.
الأشياء ستحتاج
- مضخة يدوية
- إبرة التضخم
نصائح
- امنح حقيبة السرعة عددًا قليلاً من المضخات الإضافية لتسريع وقت الاستجابة. فقط لاحظ أن هذا يزيد من الضغط على المثانة. إذا كان لديك مشكلة في توقيت الكيس أو إبقائه تحت السيطرة ، فقم بإدخال الإبرة في ثقب التضخم واترك بعض الهواء. الافراج عن كمية صغيرة سوف تبطئ الحقيبة.
