إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو نقص الوزن ، فإن الاختلالات الهرمونية في جسمك قد تجعل من الصعب عليك الإباضة والحمل. من المهم أن تفهم كيف يمكنك تحديد وزنك الصحي والوصول إليه بأمان حتى تتمكن من تحسين فرصك في الحمل وتحويل الحمل إلى بداية صحية.
وزن زائد
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن قبل الحمل ، فقد يزيد ذلك من خطر التعرض لمضاعفات الحمل والولادة. كما يمكن أن يجعل الحمل أكثر صعوبة. يرتبط الوزن الزائد بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) ، التي تحدث عندما لا ينتج الجسم ما يكفي من الهرمونات اللازمة لتحفيز البويضة حتى تنضج. يمكن أن يزيد الوزن الزائد من صعوبة الإباضة.
نقص الوزن
إذا كنت تعاني من نقص الوزن بسبب اتباع نظام غذائي شديد أو تناول كمية محدودة من المغذيات ، فقد يؤثر ذلك على فترات الدورة ويجعل من الصعب التنبؤ بالإباضة. كما أن نقص الوزن يزيد أيضًا من مخاطر إيتاء طفل بوزن منخفض عند الولادة.
الوصول إلى وزن صحي
الوزن المثالي والمثالي للحمل هو مؤشر كتلة الجسم (BMI) من 19 إلى 25. لتحديد مؤشر كتلة الجسم الخاص بك ، والذي يأخذ بعين الاعتبار طولك ووزنك ، تنص مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بأنك تقسم وزنك بالجنيه طولك في بوصة مربعة. ثم تضاعف هذا الرقم في 703 للحصول على مؤشر كتلة الجسم. سواء كنت بحاجة إلى اكتساب الوزن أو إنقاصه للوصول إلى مؤشر كتلة الجسم الصحي ، قم بذلك عن طريق تناول وجبات متوازنة مع الأطعمة المغذية. يقول Babycenter أن اتباع نظام غذائي متوازن يزيد من فرص الحمل ، لذلك تأكد من تضمين الحبوب والبروتين والألبان والفواكه والخضروات في نظامك الغذائي. تجنب فقدان الوزن الشديد ، لأن هذا يمكن أن يستنفد مخازنك الغذائية.
توصيات
إذا كنت تخطط للحمل ، تحدث مع طبيبك. يمكنه مساعدتك في الوصول إلى وزن صحي. مؤشر كتلة جسمك ليس دقيقًا دائمًا ، خصوصًا لأنه لا يأخذ في الاعتبار العضلات. سوف تحتاج أيضا إلى اتخاذ قرار بشأن فيتامين ما قبل الولادة للتأكد من أن لديك المغذيات اللازمة لحمل صحي مبكر.
