طبق التايلاندي ، طبق مميز من تايلاند ، مصنوع من معكرونة الأرز ، التوفو ، الفول السوداني ، الخضار ، السكر والفلفل الحار ، وغالبا ما يحتوي على الروبيان. يشتهر المعكرونة في الطبق التايلندي بحوالي 190 سعرة حرارية لكل كوب بعد الغليان. ومع ذلك ، يختلف عدد السعرات الحرارية في الطبق المكتمل وفقًا لكمية كل مكون مستخدم.
الوسادة التايلاندية السعرات الحرارية
على الرغم من انخفاض السعرات الحرارية نسبيا من الشعرية ، يمكن أن المكونات الغنية بالطاقة مثل الفول السوداني والسكر ، وكذلك النفط المستخدم في القلي ، يمكن أن ترفع بسرعة عدد السعرات الحرارية من لوحة التايلاندية. في مطعم تايلاندي نموذجي ، قد تحتوي وجبة كاملة من الأطباق التايلاندية على حوالي 940 سعرة حرارية ، وهو نصف ما يحتاجه البعض في يوم كامل.
مما يجعل خفض السعرات الحرارية سادة التايلاندية
لتقليل السعرات الحرارية في لوح التايلاندي ، استخدمي فقط رش المكسرات أو أغفلها تمامًا. أضف القليل من السكر ، واستخدم إما التوفو أو الروبيان ، ولكن ليس كلا البروتينين. يمكنك أيضا حفظ السعرات الحرارية باستخدام رذاذ الطبخ بدلا من الزيت. أضف المزيد من الخضار أكثر من أي عنصر آخر - على سبيل المثال ، املئ النصف مع البروكلي والملفوف - لتقليل السعرات الحرارية دون التضحية بالحجم.
