تختلف السعرات الحرارية في اللازانيا النباتية مع المكونات والاستعدادات التي تستخدمها. ومع ذلك ، يمكنك استخدام lasagna الخضروات المجمدة القياسية كعلامة مقابل مقارنة الوصفة المفضلة لديك لتحديد عدد السعرات الحرارية التي توشك على تناولها.
سعرات حراريه
تلاحظ وزارة الزراعة في الولايات المتحدة أن خدمة نموذجية من اللازانيا الخضروات المجمدة المخبوزة هي كوب واحد. كل حصة من الخضروات لازانيا لديها 314 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية من الدهون
كل غرام من الدهون يحتوي على 9 سعرات حرارية. كوب واحد من اللازانيا الخضروات لديه ما يقرب من 14 غرام من الدهون لما يقرب من 123 سعرة حرارية من الدهون.
السعرات الحرارية من الكربوهيدرات
وفقا ل MedlinePlus ، يحتوي 1 غرام من الكربوهيدرات على 4 سعرات حرارية. يحتوي الطبق الخالي من اللازانيا على أكثر من 32 غ من الكربوهيدرات ، مما يمنحك أكثر من 128 سعرة حرارية من الكربوهيدرات.
السعرات الحرارية من البروتين
يحتوي غرام واحد من البروتين على 4 سعرات حرارية. يحتوي كل كوب من اللازانيا النباتية على ما يقرب من 16 غرام من البروتين ، وهو ما يمثل أكثر من 62 سعرة حرارية من البروتين.
