عندما يسقط الظهير الوسطي للرمي ، كثيرًا ما يقوم المعلقون والمشجعون بتحليل التمريرات وقوة ذراع الظهير في الوسط. لا يتحدث الكثير من الناس عن العضلات المستخدمة والتأثير على حركة الرمي في كرة القدم. يمكن أن يساعدك فهم العضلات التي تقوم بالعمل في إعداد نظام التدريب الخاص بك لرمي كرة القدم بشكل أقوى وأكثر.
عضلات الكتف
وتشارك عضلات الكتف بشدة في حركة الرمي في كرة القدم ، أولاً لدعم الذراع ثم خلال الحركة والمتابعة. وفقا لدراسة "المجلة الأمريكية للطب الرياضي" بقيادة بي تي. كيلي ، العضلة الدالية الأمامية ، الدالية المتوسطة ، فوق الشوكة و infraspinatus كلها نشطة طوال حركة الرمي. هذه العضلات موجودة حول مفصل الكتف ، حيث تكون الدالية اثنين من أكبر عضلات الكتف و supraspinatus و infraspinatus جزء من عضلات الكفة المدورة التي تساعدك على تدوير ذراعك لإنهاء الرمية.
عضلات الذراع
وتشارك عضلات الذراع الكبيرة في العضلة ثلاثية الرؤوس ، العضلة ذات الرأسين والساعد في حركة الرمي ، وخاصة بمجرد بدء رمي. خلال مرحلة الإعداد أو الديك ، فقط عضلات العضلة ذات الرأسين والساعد في العمل ، ولكن عندما تبدأ في القيادة ورمي الكرة ، تساعد العضلة ثلاثية الرؤوس على دفع ذراعك بينما تساعد العضلة ذات الرأسين والساعد في إنهاء المتابعة.
عضلات الجسم العلوي الأخرى
وفقا لكيلي ، فإن كبرى الأمراض الصدرية ، أو lats أو latisimus dorsi و the subscapularis هي الأكثر مسؤولية عن السرعة أثناء الرمي. إن العضلة الصدرية الكبرى ، أو pec ، هي العضلة الكبيرة في الصدر ، في حين أن lats هي العضلات الكبيرة على كل جانب من ظهرك ، مباشرة تحت الإبطين. و [سوبتوريولس] هو آخر عجلة الكفة المدورة في الكتف. كل هذه العضلات ، جنبا إلى جنب مع عضلات الذراع ، تكون نشطة للغاية أثناء الرمي أثناء الاستعداد للإفراج عن الكرة.
الجسم السفلي والعضلات الأساسية
غالبًا ما ينسى الجزء السفلي من الجسم والعضلات الأساسية في كرة القدم. ومع ذلك ، فإن بعض نقاط التدريب الأولى التي يتلقاها لاعب الوسط في الوسط هي البقاء متوازنا ، والاندفاع مع القدم الخلفية ، والدخول إلى الرمية ومتابعة ذلك. وتشارك عضلات الأساسية من عضلات البطن والأزقة في التوازن ونقل وزن حركة الرمي. تساعد عضلات الساقين الكبيرة والجسم السفلي ، مثل العجول ، وعضلات الفخذ الرباعية ، وأوتار الأوتار والعضلات ، على القيادة وتوفير الطاقة أثناء دخولك إلى الرمية.
