البريد المزعج معروف جيدا بتوفير مصدر مناسب للحوم في علبة ، ومع ذلك نادرا ما يعتبر اختيار الغذاء الصحي. يقدم البريد المزعج مجموعة متنوعة من اللحوم ، وبعضها يحتوي على صورة تغذوية أفضل من غيرها. من خلال فحص المعلومات الغذائية المحددة لمجموعة منتجات Spam ، يمكنك اختيار منتج Spam الذي يكون الأقرب إلى تلبية احتياجاتك الغذائية الفردية.
الرسائل غير المرغوب فيها الكلاسيكية
ووفقًا لقاعدة بيانات المغذيات الوطنية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية ، يوفر لحم غداء Spam التقليدي 174 سعرًا حراريًا لكل 2 أونصة. كل وجبة تقدم 15 غراما من الدهون ، 2 غرام من الكربوهيدرات و 7 غرامات من البروتين. توزيع السعرات الحرارية هو 79 في المئة من السعرات الحرارية من الدهون ، و 17 في المئة من البروتين و 4 في المئة من الكربوهيدرات. يتكون البريد المزعج من قطعتين مختلفتين من لحم الخنزير ، وفقا لموقع المنتج. هذا يجعل من البريد المزعج طعامًا عالي الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي كل حصة على 6 غرامات من الدهون المشبعة ، وهي 28 في المائة من القيمة اليومية. في المقارنة ، يحتوي برغر اللحم البقري المقلي 3 أونصة على 4.5 غرام من الدهون المشبعة. قد تزيد الحمية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة خطر الإصابة بأمراض القلب ، وفقا ل MedlinePlus.com.
لايت سبام
بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في تناول البريد المزعج دون استهلاك كمية كبيرة من الدهون ، يقدم Spam نسخة خفيفة من لحم غداء. يزعم موقع البريد المزعج أن النسخة المخففة تحتوي على سعرات حرارية أقل بنسبة 33 بالمائة ، و 50 بالمائة أقل من الدهون ، و 25 بالمائة أقل من الصوديوم. كل وجبة تحتوي على 8 غرامات فقط من الدهون الكلية ، 3 غرامات من الدهون المشبعة ، 1 غرام من الكربوهيدرات و 9 غرامات من البروتين.
أقل الصوديوم
إذا كنت تفضل الاحتفاظ بالمحتوى العالي الدسم من الصنف الكلاسيكي ولكن لا تزال تقلل من الصوديوم بنسبة 25 في المائة ، فإن أقل إصدار من الصوديوم من سبام هو الخيار الأفضل. هذه النسخة من الرسائل الاقتحامية (Spam) تشبه تمامًا الكلاسيكية ولكن مع 580 ملليجرام من الصوديوم فقط ، مقارنة بـ 790 ملليغرام لكل حصة. في حين أن تقليل تناول الصوديوم مفيد لصحة القلب ، فمن الصعب تجاهل المحتوى العالي الدهون الذي يبقى في هذا المنتج.
فرن محمص تركيا
بديل آخر لتقليل محتوى الدهون هو الديك الرومي المشوي بالفرن. هذا المنتج مصنوع من لحم الديك الرومي الأبيض ، مما يجعله أقل دهونًا من النسخة التقليدية من الرسائل غير المرغوب فيها. كل وجبة تحتوي على 80 سعر حراري فقط ، 4 غرامات من الدهون ، 1 غرام من الدهون المشبعة ، 2 جرام من الكربوهيدرات و 8 جرامات من البروتين. يحتوي الديك الرومي المشوي بالفرن على صوديوم أقل من الصوديوم المتطفل أو أقل من صوديوم ، يبلغ مجموعها 450 مليغرام فقط لكل حصة. هذا هو على الأرجح الخيار الأكثر صحة في خط سبام لحم الغداء.
نقانق
لا يتوقف البريد المزعج عند تقديم وجبات غداء فقط ، ولكن أيضًا يجعل الكلاب الساخنة. وتحتوي الكلاب الساخنة على 170 سعر حراري ، و 15 جراما من الدهون الكلية ، و 6 جرامات من الدهون المشبعة ، و 1 غرام من الكربوهيدرات ، و 7 جرامات من البروتين لكل حصة. هذا يجعل الهوت دوغ متطابقًا مع النسخة الكلاسيكية من الرسائل غير المرغوب فيها من حيث الدهون ومحتوى الدهون المشبعة. إن الهوت دوغ هي في الواقع أقل خيار للصوديوم ، حتى أقل من الديك الرومي المشوي بالفرن ، مما يوفر 420 ملليجرام فقط لكل حصة.
