ويقتصر نظام الأناناس والأسماك التونة على ثلاثة أيام ، بهدف إسقاط بضعة أرطال بسرعة. إذا كنت تتبع النظام الغذائي سوف تفقد بعض الوزن بلا شك. لكنك سرعان ما تكسبه مرة أخرى لأنك تفقد وزن الماء في الغالب. في حين أن هذا الجانب السلبي مهم ، إلا أن هذا النظام الغذائي له فوائد قليلة. مزيج من الأناناس وأسماك التونة غني بالمغذيات ولديه ما يكفي من الكربوهيدرات للحفاظ على الطاقة.
الأناناس وأسماك التونة أساسيات
كما تخمين من اسمه ، هذا النظام الغذائي يتكون من الأكل الأناناس والتونة لمدة ثلاثة أيام. يدعي بعض المدافعين أنك قد تفقد ما يصل إلى 9 باوندات خلال تلك الفترة ، ولكن نتائج كل شخص ستختلف. يشير وصف النظام الغذائي على الموقع الإلكتروني للدكتور رافائيل بوليو إلى أن الخطة تتكون من تناول كيلوغرامين من الأناناس على مدار اليوم ، بالإضافة إلى 2 أونصة إلى 4 أونصات من سمك التونة مرة واحدة في اليوم. اثنان كيلوغرامات ، أو 2000 غرام ، يساوي 12 كوب من قطع الأناناس. أربعة أونصات من سمك التونة حوالي 3/4 كوب ، وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية.
السعرات الحرارية وفقدان الوزن
يحتوي اثني عشر كوب من قطع الأناناس و 4 أونصات من التونة الخفيفة المعبأة في الماء على 1088 سعرة حرارية. على الرغم من انخفاض السعرات الحرارية ، إلا أن هذا النظام الغذائي لا يحصل على نتائج خلال ثلاثة أيام من خلال خفض السعرات الحرارية. إذا قللت من تناولك اليومي 500 سعر حراري ، فستفقد حوالي 1 باوند أسبوعيًا ، بحسب ما أفادت به جامعة ميشيغان. سواء أكان غذاء الأناناس والتونة يعني أنك تتناول 500 أو 1000 وحدة حرارية أقل كل يوم ، فإن الأمر سيستغرق أكثر من ثلاثة أيام لرؤية النتائج. إذا خسرت وزنك خلال ثلاثة أيام ، فستفقد وزن الماء فقط. الأناناس يمكن أن يعزز فقدان الماء لأنها مدرات طبيعية.
الكثير من المغذيات
وهناك اثنا عشر كوبًا من الأناناس تؤمّن 260 جرامًا من الكربوهيدرات ، بما في ذلك 195 غرامًا من السكر الموفر للطاقة. تضمن التونة الحصول على حوالي 60 في المائة من البروتين اليومي وجميع الاحتياجات اليومية من فيتامين ب 12. بما أنك تأكل كمية كبيرة من هذا القبيل ، يصبح الأناناس مصدراً غنياً لفيتامين C وفيتامين A وحامض الفوليك والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والكالسيوم. مع 28 غرام من الألياف في 12 كوب من الأناناس ، تحصل النساء على ألياف اليوم بأكمله ، في حين يستهلك الرجال 74 في المئة من استهلاكهم اليومي. إذا كان هذا أكثر أليافًا مما كنت معتادًا على تناوله ، فقد يسبب غازًا أو إسهالًا. مع هذه الألياف الكثيرة ، من المهم أيضًا شرب 6-8 أكواب من الماء ، وفقًا لجامعة ولاية أوكلاهوما.
اعتبارات وتحذيرات
لن تستهلك الكثير من الزئبق من التونة إذا حددت النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام. يمكنك تناول ما يصل إلى ستة حصص شهريا من التونة الخفيفة المعلبة ، حسب تقرير مجلس الدفاع عن الموارد الطبيعية. تقتصر سمك التونة الباكوري على نصف هذا المقدار لأنه يحتوي على كمية أكبر من الزئبق. الأناناس هي المصدر الأساسي لمادة تسمى بروميلين ، والتي قد تتفاعل مع أدوية ترقق الدم. إذا كنت تأخذ هذه الأدوية ، لا تبدأ النظام الغذائي حتى تستشير مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. بروميلين هو إنزيم قوي يكسر البروتينات. نتيجة لذلك قد تثير غضب لسانك أو فمك. ويمكن أيضا أن يزعج معدتك أو يسبب رد فعل تحسسي. الأشخاص الذين لديهم حساسية من مادة اللاتكس يكونون أكثر عرضة للإصابة بحساسية للأناناس ، حسب تقرير الجمعية الأمريكية لأمراض اللثي.
