تم تصميم التدريبات الدفاعية في لعبة لاكروس لمساعدة فريقك على تقليل الأهداف المسجلة ضده بالإضافة إلى تحسين الأساسيات. في حين أن بعض التدريبات الدفاعية هي فردية ، يركز البعض الآخر على التفاعل مع زملائه الدفاعيين في صنع المسرحيات.
كزة إنهاء إجراءات
يساعد هذا التمرين على تحسين قدرة اللاعبين على اكتساح الكرة من لاعب هجومي. اجمع مجموعة من المدافعين في خط مستقيم. مع العصي في موقف الهجوم الهجومية وأنت في نهاية المطاف ، خطوة إلى الأمام لذلك كنت تواجه واحدة من اللاعبين الأوائل في الطابور. على صافرة ، ورمي العصا صعودا وهبوطا نحو رأس عصا اللاعب. قم بإجراء هذا مرتين قبل الانتقال إلى اللاعبين التاليين ، وإجراء فحوصات كزة حتى تقوم بإجراء واحد على كل لاعب في الخط.
حفر المواقع لتحديد المواقع
تساعد الحركة الصلبة على بقاء المدافع مع لاعب هجومي عندما يحاول إسقاط الكرة أو التدحرج. اصطف أمام لاعب الهجوم مع ثني ركبتيك قليلا وتلتصق بزاوية. الوقوف مع قدمك العليا وتواجه الجهة الخلفية للمهاجم. على صافرة المدرب الخاص بك ، يجب أن يحاول المهاجم أن يتدحرج ويدحر ليهربك. عندما يتدحرج ، يسقط على قدمك الخلفية ليحجبه ويقطع طريقه نحو الهدف. كرر حتى تعب.
اللعب keepaway
بالإضافة إلى اختبار تكييفك ، تعمل مثاقب التمرين على تحسين قدرتك على إيقاف اللاعبين الهجوميين من الهجوم عندما يكون دفاعك قصيرًا. تبدأ من خلال وضع علامة على مربع 10 -10-يارد مع الأقماع. اجعل ثلاثة مهاجمين يقفون على ثلاثة من أركان الصندوق الأربعة. مع مدافع إضافي واحد ، قف في وسط المربع. على صافرة المدرب ، حاول اعتراض التصاريح أثناء ذهابها بين اللاعبين الثلاثة الهجوميين. استمر في التمرين حتى يتم اعتراض المرور بنجاح.
الضغط الدفاعي
يمكن أن يؤدي الضغط الدفاعي إلى سرقة وتغييرات في الحيازة. اجمع أربعة لاعبين مسيحيين في تشكيل الماس. يقف أربعة مدافعين في وسط الماس. على صافرة المدرب ، يهاجم ثلاثة من المدافعين الأربعة اللاعب في الماس مع الكرة. أثناء الجري نحو الكرة ، اسقط أحد المدافعين مرة أخرى بينما يبقى آخر في منتصف الماس. عندما يحاول اللاعب الهجومي تمرير الكرة بعيدا ، حاول إعاقة الكرة بعصاك. إذا حصلت على الكرة من قبل المدافعين المهاجمين ، حاول المدافعين الآخرين اعتراض سبيل التمريرة.
