إن مراقبة سعراتك الحرارية لا يعني أنه لا يمكنك الاستمتاع بتناول الطعام من حين لآخر. الاعتدال هو المفتاح عند اختيار الوجبات الخفيفة بحيث يمكنك البقاء ضمن أهدافك اليومية من السعرات الحرارية. تقدم شركة Shipley Do-Nuts 63 نوعًا مختلفًا من الكعك المحلى ، ولكنها تقول إن المزجج العادي هو الأكثر مبيعاً. تشيبلي تصنع الدونات من دقيق القمح ، تقصير الخضار ، السكر ، البيض ، الحليب والملح. من خلال التحكم في الجزء الخاص بك ، يمكنك أن تنغمس دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية الزائدة إلى نظامك الغذائي.
تنغمس دون انتفاخ
تحتوي واحدة من هذه المنتجات على 217 سعر حراري ، 100 منها تأتي من الدهون. يحتوي على 11 غرام من الدهون الكلية و 3 غرامات من الدهون المشبعة. عند تناول الوجبات الخفيفة ، قم بتوازن السعرات الحرارية والمغذيات. جرّب تقسيم الدونت إلى أرانب والاستمتاع بقطعة مع بعض البروتين ، مثل حفنة من المكسرات أو الزبادي العادي. هذا الجزء الصغير من الدونات يحتوي على 54 سعرة حرارية. حجم جيد لتناول وجبة خفيفة هو أقل من 100 سعرة حرارية. يمكنك وضع ما تبقى من دونات لفترة أخرى أو مشاركتها مع الأصدقاء وزملاء العمل.
