تشير إلكتروليتات إلى المعادن الموجودة في جسمك والتي لها شحنة كهربائية. الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكلوريد والصوديوم هي بعض من الشوارد الأكثر شيوعا. الصحة المثلى يتطلب توازن الشوارد في الدم والأنسجة. تلعب الكليتان دورًا مهمًا في الحفاظ على هذا التوازن. يمكن أن تؤدي المستويات غير الكافية لأي من هذه المعادن ، بما في ذلك المغنيسيوم ، إلى أعراض خفيفة إلى خطيرة.
التوازن الكهربائي
للحفاظ على مستوى مناسب من الكهارل في جسمك ، يجب أن تقع الكميات في الدم ضمن المستوى الطبيعي. ويتراوح المدى الطبيعي للبالغين بين 4.4 و 5.5 ميكروغرام / لتر من الكالسيوم ، و 97 إلى 107 ميكروغرام / لتر من الكلوريد ، و 3.5 إلى 5.3 ميكروغرام / لتر من البوتاسيوم ، و 1.5 إلى 2.5 ميكروغرام / لتر من المغنيسيوم ، و 136 إلى 145 ميكروغرام / لتر من الصوديوم. يرمز mEq / L إلى milliequivalents لكل لتر. ويعكس الكثير جدا أو القليل جدا من أي من هذه المعادن في مجرى الدم عدم توازن الكهارل داخل جسمك.
اختلال التوازن
الفقد المفرط للسوائل الجسدية هو السبب الأكثر شيوعًا لاختلال التوازن الكهربائي. التعرق المطول أو الإسهال أو القيء يمكن أن يزيد من خطر حدوث خلل في إلكتروليت. يمكن خلل في التوازن يسبب مجموعة متنوعة من الأعراض ، بما في ذلك تشنج العضلات والخمول والوخز والخدر والضعف. الآثار الجانبية التي هي أكثر خطورة تشمل التشنجات ، واضطرابات الجهاز العصبي واضطرابات العظام.
المغنيسيوم
كل عضو في جسمك يتطلب المغنيسيوم. هذه المواد الغذائية تساعد على تنظيم مستويات المعادن الأخرى ، مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والزنك والنحاس. وتشمل الأطعمة التي تزود المغنسيوم الخضار الورقية الخضراء والمكسرات والحبوب الكاملة. يتنافس الكالسيوم والمغنيسيوم مع بعضهما البعض من أجل الامتصاص. قد يؤدي الكثير من المغنيسيوم إلى تقييد امتصاص الكالسيوم ، مما يجعل من المهم الحفاظ على المستويات المثلى لكل من هذه المغذيات. التوصية اليومية للمغنيسيوم للذكور البالغين هي 270 إلى 400 ملغ في اليوم ، في حين أن الإناث البالغة يجب أن تستهلك ما بين 280 و 300 ملغ في اليوم الواحد. تلعب الكلى دورًا كبيرًا في تنظيم مستويات المغنيسيوم ، بينما تكون أمعائك مسؤولة عن امتصاص المغنيسيوم من الأطعمة أو المكملات الغذائية.
مستويات المغنيسيوم
Hypomagnesemia هو اختلال إلكتروليت يحدث عندما تكون مستويات المصل من المغنيسيوم أقل من 1.5mEq / L و hypermagnesemia يتضمن مستويات أكبر من 2.5 mEq / L. Hypomagnesemia هو نوع من عدم توازن المنحل بالكهرباء والذي غالباً ما يكون نتيجة لسوء التغذية. الأفراد الذين يعانون من سوء التغذية ، مثل المدمنين على الكحول ، قد يكونون عرضة لهذا النوع من اختلال التوازن الكهربائي. فرط مغنازيوم الدم هو أقل شيوعا وعادة ما يحدث بسبب الاختلال الكلوي.
