وقد رحبت بنا نجمة الكرة الطائرة غابرييل ريس وزوجها سيرفر ليرد هاميلتون في منزلهما في ماليبو للقيام بتمرين دائري شديد. تابعنا مع ما بعد تجريب أ؟ وعاء ، الذي كان لذيذ وسهل الصنع!
إليك كيفية صنع ...
رش الخاص بك؟ وعاء مع الجرانولا وشرائح الموز خالية من الغلوتين. مصدر الصورة: diogoppr / iStock / Getty Images GABBY REECE'S POST-WORKOUT A؟ عاء
مكونات:
2 Sambazon حزم Superfruit الأصلية
حليب اللوز غير المحلى أو عصير التفاح غير المحلى
سكوب من زبدة الكاجو
؟ ج المجمدة المانجو
؟ موز
1 ملعقة طعام بذور القنب
الطبقة:
لحم جوز الهند الطازج
الجرانولا الخالية من الغلوتين
عسل صافي
الكاجو الخام أو اللوز
الاتجاهات:
الخطوة 1
افتح عبوات السوبر أوبريد بسكين أو قطعها في المنتصف ، أو استخدم زوجًا من المقص لقصها عبر الجزء العلوي.
الخطوة 2
كسر ai في الخلاط الخاص بك ، إضافة السائل ، وزبدة الكاجو ، والمانجو المجمدة ، وبذور الموز والقنب.
الخطوه 3
امزج لمدة لا تقل عن 45 ثانية أو حتى يتم دمج كل شيء بشكل كامل.
الخطوة 4
صب في وعاء وأعلى مع: لحم جوز الهند الطازج ، الجرانولا الخالية من الغلوتين ، والعسل الخام ، الكاجو الخام أو اللوز. إذا لم تجد لحم جوز الهند الطازج ، جرب لحم جوز الهند المبشور. ضع في اعتبارك إضافة العسل الخام ، لركلة حلوة.
GABBY REECE'S POST-WORKOUT A؟ ملس
مكونات:
1 Sambazon Performance بروتين Superfruit Pack
1 كوب من عصير التفاح غير المحلى أو حليب اللوز غير المحلى
1 ملعقة طعام زبدة اللوز
1 الموز
اختياري: ؟ ج التوت المختلطة المجمدة
الطبقة:
حبيبات الكاكاو
بذور القنب
الاتجاهات:
الخطوة 1
افتح عبوات السوبر أوبريد بسكين أو قطعها في المنتصف ، أو استخدم زوجًا من المقص لقصها عبر الجزء العلوي.
الخطوة 2
كسر ai في الخلاط الخاص بك ، إضافة سائل ، زبدة اللوز والموز (التوت ، أيضا ، إذا كنت تستخدمها).
الخطوه 3
امزج لمدة لا تقل عن 30 - 45 ثانية. تصب في كأس ورش مع حبيبات الكاكاو وبذور القنب. تأكد من استخدام القش القابل لإعادة الاستخدام!
ما رأيك؟
هل حاولت إضافة أ؟ لوجباتك؟ هل من السهل العثور على المكان الذي تعيش فيه؟ ما هي أفضل وجبة بعد التمرين؟ اترك لنا تعليق أدناه وأخبرنا بذلك!
