يتم تصنيع الجيوب اللين من قبل نستله. هناك ثلاثة عشر صنفاً من الجيوب الهزيلة ، والكثير منها مصنوع من قشور الحبوب الكاملة والبروتين والكالسيوم والألياف. يتميز Lean Pockets بقابلية الحمل للسماح بتعدد المهام أثناء وقت الوجبة ، وهو أمر رائع للأشخاص المشغولين. في موقع الويب الخاص بكل Nestle ، تحتوي كل مجموعة متنوعة من الجيوب الخالية من الدهون على 9 غرام من الدهون أو أقل ، و 0 غرام من الدهون المتحولة ، و 360 سعرًا حراريًا أو أقل لكل حصة.
حجم الحصة والسعرات الحرارية
خدمة ليان جيوب هي جيب واحد. من المهم ملاحظة أن هناك جيوب في كل عبوة ، لذلك إذا كنت تأكلها ، عليك مضاعفة جميع الأرقام الموجودة على ملصق حقائق التغذية. أكثر سعرات حرارية من نوع Lean Pocket هي 360. استنادًا إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري ، وهو المعيار الخاص بالتوسيم التغذوي ، سيقدم لك جيب واحد أقل من 18٪ من إجمالي السعرات الحرارية في اليوم. وهذا يمثل مستوى السعرات الحرارية المنخفضة إلى المعتدلة في الوجبة.
الدهون والكولسترول
الجيوب العجاف لها 9 غرام من الدهون أو أقل اعتمادا على التنوع ، ولا الدهون غير المشبعة في أي من أصنافها. هناك 15 إلى 30 ملغ من الكوليسترول في Lean Pockets ، اعتمادًا على النكهة التي تختارها. بالنسبة للدهون والكوليسترول ، تعتبر الجيوب الخالية من الدهون قليلة إلى متوسطة من الدهون والكوليسترول ، وهو أمر جيد لأولئك الذين يحاولون مشاهدة مدخولهم.
بروتين
كل جيب خال من البروتين يحتوي على 10 إلى 12 جرامًا لكل حصة. وظائف البروتين في الجسم لبناء وإصلاح العضلات وإنتاج الهرمونات والأجسام المضادة. يختلف مقدار البروتين الذي تحتاجه في اليوم ، حسب حجم جسمك ومستوى نشاطك وعمرك. تتطلب معظم النساء البالغات حوالي 45 جرام من البروتين ، ومعظم الرجال البالغين يحتاجون إلى حوالي 55 جرام من البروتين يوميًا. الجيوب الهزيلة هي مصدر جيد للبروتين الغذائي.
الكربوهيدرات والالياف
جيوب هزيلة ليست منخفضة في الكربوهيدرات ، لكنها تحتوي على الألياف الغذائية. كل جيب لديه حوالي 40 غرام من الكربوهيدرات ، أو ما يقرب من ثلاثة الكربوهيدرات التبادلية للأشخاص الذين يعتمدون على الكربوهيدرات. إذا كان الجيب هو الوجبة بأكملها ، فإن الكربوهيدرات المقدمة هي كمية جيدة. إذا كنت تخطط لتناول أي شيء آخر مع الكربوهيدرات في ذلك ، قد تذهب على الموصى بها من ثلاث إلى خمس حصص من الكربوهيدرات لكل وجبة. على الأقل 10 أصناف من Lean Pockets تحتوي على قشور الحبوب الكاملة. تتراوح الألياف المتوفرة في Lean Pockets عادة من 1 إلى 3 غرام. عادةً ما تحتوي وجبة من الخبز العادي الكامل الحبوب على 3 غرام من الألياف.
صوديوم
كما هو الحال مع معظم المنتجات التي يتم تجهيزها بالموجات الدقيقة في دقائق معدودة ، فإن جيوب Lean ليست منخفضة في الصوديوم. اعتماداً على النكهة التي تختارها ، سيبلغ جيبك حوالي 500 مجم من الصوديوم ، وهو تقريباً نفس حصة الشوربة المعلبة. هذا ليس الخيار الأفضل لأولئك الذين يبحثون للحد من تناول الصوديوم الخاصة بهم.
