نقص سكر الدم التفاعلي هو انخفاض نسبة السكر في الدم الذي يحدث بعد تناول الطعام. عادة ما يحدث نقص سكر الدم التفاعلي من 1 إلى 3 ساعات بعد تناول طعام يحتوي على نسبة عالية من السكر ، أو طعام يحتوي على مؤشر عالي نسبة السكر في الدم. بعد تناول هذه الأطعمة ، يتذبذب مستوى السكر في الدم لديك عن طريق رفع مستوى عالٍ جدًا ثم انخفاضه منخفضًا جدًا. من المحتمل أن يكون نقص السكر في الدم هو السبب الأكثر شيوعًا لنقص السكر في الدم لدى غير المصابين بالسكري ، وفقًا لـ NetDoctor.com.uk.
سكر الدم
يجب أن يتراوح سكر الدم الطبيعي من 80 إلى 100 ملغ / ديسيلتر. انخفاض نسبة السكر في الدم يحدث عندما ينخفض مستوى الجلوكوز في الدم إلى أقل من 70 ملغم / ديسيلتر. يساعد هرمون الأنسولين على الحفاظ على جلوكوز الدم لديك. بعد تناول الطعام ، يزداد سكر الدم ويخرج جسمك الأنسولين لإعادة نسبة السكر في الدم إلى وضعها الطبيعي. يحتاج مرضى السكر من النوع الأول إلى حقن الأنسولين ، لأن أجسامهم لا تصنع أي نوع من الأنسولين. قد لا يزال مرضى السكر من النوع الثاني ينتجون الأنسولين ، ولكنهم إما غير كافيين ، أو أجسامهم لا تستجيب له بشكل صحيح. وغالبا ما يحتاجون إلى أدوية لخفض مستويات سكر الدم لديهم.
الأعراض
يسبب نقص سكر الدم التفاعلي أعراض مشابهة للقلق. قد تتعرق وتتشعر بالضعف أو الضعف أو تصاب بصداع. إذا واجهت هذه الأعراض ، يجب عليك المتابعة عن طريق تناول وجبة صحية في أقرب وقت ممكن. أفضل طريقة لمنع نقص سكر الدم التفاعلي هي عن طريق تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم وتناول وجبات صحية متوازنة ، منخفضة السكر المكرر.
مؤشر نسبة السكر في الدم
مؤشر نسبة السكر في الدم هو قياس يستخدم لترتيب مدى السرعة ومدى ارتفاع الغذاء الخاص يمكن أن يرفع نسبة السكر في الدم. الأطعمة الكربوهيدراتية مع مؤشر نسبة السكر في الدم عالية هي أكثر عرضة لتسبب نقص السكر في الدم على رد الفعل. لتجنب نقص السكر في الدم على رد الفعل ، وتناول الأطعمة التي تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم أقل من 55. الأطعمة عالية مؤشر نسبة السكر في الدم وتشمل السكر والتمر والبطاطس والقرع والأرز الأبيض والعديد من الحبوب والخبز الأبيض وبعض المفرقعات. الأطعمة التي تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم أقل هي المكسرات ، والمعكرونة ، واليام ، والحمص ، والفاصوليا ، والعدس ، وفول الصويا ، ومنتجات الألبان غير المحلاة ومعظم الخضروات الأخرى. الفاكهة منخفضة مؤشر نسبة السكر في الدم هي التفاح والكمثرى والخوخ.
توصيات
إذا كنت ستأكل الأطعمة التي تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم عالية ، فقط تناولها مع وجبة متوازنة بشكل صحيح للمساعدة في الحفاظ على نسبة السكر في الدم ثابتة. تجنب تناول الأطعمة السكرية قبل النوم ، أو عندما لا يمكنك تناول وجبة كاملة لعدة ساعات. من الأرجح أن يحدث نقص السكر في الدم عند تناول شيء سكري بعد صيامك. يجب أن يتم فحص نسبة الجلوكوز في دمك سنويًا ، كجزء من الفحص الدوري.
