بالنسبة لكثير من الناس ، تجلب أيام الصيف ذكريات حفلات الشواء وحمامات السباحة والشواطئ والراحة بعد الظهر. ولكن خلال فترات طويلة من الطقس الحار بشكل غير طبيعي ، يمكن أن تحدث مشاكل صحية مؤسفة. أثناء موجات الحرارة ، يعاني العديد من الأشخاص من احتباس الماء المفرط أو الوذمة المرتبطة بالحرارة. بسبب تأثير الجاذبية ، يصبح التورم أكثر وضوحا وضوحا في القدمين والكاحلين والساقين. على الرغم من أن الساقين المنتفخة عادة ما تكون مؤقتة ، إلا أنها يمكن أن تكون تأثيرًا جانبيًا غير مريح لحرارة الصيف. في حين أن الاهتمام والرعاية قد يمنعان هذا الخطر في الصيف ، قد تكون هناك حاجة إلى عناية طبية في بعض الحالات.
لماذا يحدث
يمكن للحرارة أن تسبب تمدد الأوعية الدموية المؤقتة ، لكن الجسم المحموم يمكن أن يواجه مشكلة في إعادة كل الدم من الأطراف إلى القلب. ونتيجة لذلك ، يمكن أن يتجمع السائل في الساقين والقدمين. يمكن لهذا السائل الزائد أن يجعل بشرتك مشدودة ولامعة وتسبب التورم في اليدين والأصابع. علامة مؤكدة عندك الوذمة هي عندما تبقى المسافة البادئة بعد الضغط على إصبعك في بشرتك متورمة لعدة ثوان. وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، تميل ذمة الحرارة إلى الحدوث عندما يكون الجسم غير متأقلم بالفعل مع البيئة الساخنة.
عوامل الخطر
عادة ما تكون الوذمة المرتبطة بالحرارة غير خطيرة ، ولكنها يمكن أن تكون علامة أولى على شكل أشد من الأمراض المرتبطة بالحرارة ، مثل استنفاد الحرارة. بعض الحالات الطبية تجعل الناس عرضة لاحتباس السوائل ، بما في ذلك الرئة الحادة والكلى والكبد وأمراض القلب. كبار السن والنساء الحوامل والناس الذين يعانون من زيادة الوزن هم أكثر عرضة للاحتفاظ بالمياه ، وخاصة إذا كانوا يجلسون أو يقفون لفترات طويلة. ولكن حتى الرياضيين الأصحاء والعاملين في المجال العسكري أو غيرهم من الأشخاص الذين يشاركون في أنشطة خارجية شاقة يتعرضون لمخاطر الأمراض ذات الصلة بالحرارة إذا تعرضوا لبيئات حارة ورطبة مطولة. قد يرغب أي شخص في خطر اتخاذ احتياطات إضافية لمنع حدوث ذلك أثناء الطقس الحار.
ارتياح
عادة ما يتم تخفيف التورم في الساقين عن طريق الرعاية المنزلية. يساعد رفع الساقين على مواجهة آثار الجاذبية على القدمين والكاحلين والساقين ، مما يسمح بالدم الطبيعي وعودة السوائل من الأطراف إلى القلب. تعمل التمارين الرياضية على تحسين تدفق الدم وتساعد أيضًا على إعادة الدم من ساقيك وأقدامك إلى قلبك. يمكن للمشي القصير وحركات الساق البسيطة تخفيف التورم. جوارب الدعم قد تقلل التورم. إذا كان التورم ناتجًا عن حالة طبية ، تواصل مع طبيبك عن طرق أخرى لتخفيف الوذمة.
الوقاية
لمنع التورم المتصل بالحرارة ، تجنب الحرارة الشديدة قدر الإمكان. يمكن للحفاظ على برودة الجسم أن يقلل من تمدد الأوعية الدموية ويمنع تراكم السوائل في الساقين. شرب الكثير من السوائل لمنع الجفاف. إذا كان لديك للعمل في الهواء الطلق في بيئة حارة أو أثناء موجة الحر ، خذ فترات راحة متكررة لتهدئة وتأقلم نفسك بالتدريج مع الطقس. بنفس القدر من الأهمية ، تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة. يتسبب عدم الحركة في تجمع السوائل في القدمين والكاحلين والساقين. إذا كان هناك موقف مثل ركوب السيارة الطويلة أو القطار أو الطائرة يتطلب الجلوس لفترات طويلة ، فمن المهم أن تأخذ فترات قصيرة من التمرينات الرياضية. إذا كان المشي غير ممكن ، فيمكن أن يساعد رفع الساق أو الساق.
متى تطلب العلاج الطبي
على الرغم من أن التورم المتصل بالحرارة يمكن أن يكون مؤقتًا ويبدو طفيفًا ، فقد يكون أيضًا علامة مبكرة على المرض المرتبط بالحرارة ، والذي إذا تم السماح له بالتقدم ، يمكن أن يؤدي إلى استنفاد حراري أو ضربة شمس قاتلة. يمكن أن تشير وذمة الساق أيضًا إلى أن الحالة الطبية تتطلب علاجًا أكثر قوة. إن الانتفاخ المرتبط بمشاكل طبية معينة ، مثل الكلى الحاد أو أمراض الكبد ، يستجيب بشكل جيد لتقييد الصوديوم والسوائل ، على سبيل المثال ، لذا تأكد من مناقشة القيود الضرورية وأعراضك مع طبيبك. إذا كنت تعاني من أي إصابة في الجلد تغطي الساق أو القدم المتورمة ، أو إذا كان أي سوائل تنزف ، فاطلع على طبيبك. أيضا اتصل بطبيبك إذا كان لديك زيادة مفاجئة في التورم ، أو إذا كان لديك وذمة دون سبب واضح. اطلب الرعاية الطبية الفورية إذا كان لديك حمى أو احمرار أو دفء أو ألم في الساق ، أو إذا كنت تعاني من ألم في الصدر أو صعوبة في التنفس أو الارتباك.
