الألم ، للأسف ، هو جزء من الحياة. سواء كان ذلك بسبب إصابة في التمرين مثل الالتواء في الكاحل خلال لعبة كرة القدم أو درب أو ألم مزمن في الرقبة من سنوات من التحديق على شاشة الكمبيوتر ، هناك شيء واحد مؤكد: الألم يؤثر على نمط حياتك.
ولكن ماذا لو كان هناك شيء يمكنك القيام به للمساعدة في وقف الألم الناجم عن إصابة من تغيير حياتك اليومية وحتى منع وقوع إصابات في المستقبل؟ ربما حان الوقت لتجربة شيء جديد.
ما هي تقنية الإصدار النشط؟
ولدت من الحاجة إلى مساعدة الرياضيين المصابين على العودة إلى ذروة الأداء ، أنشأ P. مايكل ليهي ، D.C. ، تقنية الإصدار الفعال (ART). إنها تقنية تدليك الأنسجة اللينة القائمة على الحركة التي تعالج السبب الكامن وراء آلام العضلات أو المفاصل وتستعيد الوظيفة الطبيعية. وبمجرد شفاء هذه الإصابة ، فإنها تساعد على منعك من التعرض للإصابة مرة أخرى.
تعمل بروتوكولات العلاج المضادة للفيروسات القهقرية - والتي تتضمن أكثر من 500 عملية تحرّك محددة - على تفتيت الالتصاقات في الجسم - عصابات من نسيج الندبة التي تربط أجزاء من أنسجة العضلات التي لا تنضم بشكل طبيعي.
في حين أنه ضروري للشفاء ، فإن نسيج الندبة قد يلتصق بالبنى المجاورة ، مما يتسبب في انخفاض نطاق الحركة والمرونة أو حتى ضغط الأعصاب أو تقييد تدفق الدم ، كما يقول Graeme Smith ، D.C. ، مالك Smith Chiropractic و Sports Rehab وممارس معتمد من ART. وعندما يحدث ذلك ، قد تواجه التعب العضلي والضعف والألم وكذلك الإحساس بالخدر والوخز.
وبما أن كل شخص يستجيب بشكل مختلف للعلاج ، فإن الجلسات مصممة خصيصًا للعمل مع أي إصابة أو هدف صيانة تجلبه إلى الطاولة. ومع ذلك ، هناك شيء واحد مشترك في جميع المعالجات: إن العلاجات تفاعلية وتشمل مشاركة المريض. من المتوقع أن يشارك المريض في العملية.
خلال جلسة ما ، سيطبق ممارس العلاج بمضادات الفيروسات القهقرية الضغط بينما يتحرك المريض من خلال نمط حركة محدد. "كل حركة هي امتداد ،" يقول سميث. هذا يساعدك على معرفة مكان نهاية مجموعتك ، بحيث عندما تمد يدك بنفسك ، يمكنك الوصول إلى تلك النقطة دون خوف من تفاقم المنطقة.
لا تدع أي إصابة تمنعك من ما تحب. Photo Credit: Halfpoint / iStock / GettyImages كيف يمكن للفن تحسين عملك
يقول سميث أن هناك أربع كتل بناء خالية من الإصابات: الحركة ، الاستقرار ، القوة والقوة. "الكثير من الناس يحبون الذهاب إلى تمارين القوة والقوة والحركات ،" كما يقول ، "ولكن إذا لم يكن لدى العضلات نطاق كامل من الحركة ، فلن تعمل بشكل جيد".
الكثير من الرياضيين والمتحمسين للياقة البدنية يجرحون أنفسهم عندما يكون جانب واحد من الجسم (على سبيل المثال ذراع أو ساق) أضعف من الآخر. لذلك من المهم تحديد هذه الاختلالات (التي يمكن لممارس علاج ART أن يساعدك فيها) والتركيز على تمرينات الساق الواحدة وذراع واحد للتأكد من أن التوازن والقوة والاستقرار متساويان من جانب إلى آخر.
يقول سميث: "إن المرونة والثبات يعطيك اللبنات الأساسية حتى عندما ينتقل إلى الصالة الرياضية ، فإن كل شيء يتحرك بشكل صحيح بالفعل". "إذا كان لديك ضيق على جانب واحد ، وهو عدم التماثل ، ويمكن للممارس أن يخففه مع العلاج المضاد للفيروسات القهقرية ، فإنه يسمح للتمرين التالي الخاص بك أن يكون أكثر كفاءة وفعالية."
كما يعتقد سميث أنه في حالة تدريب رياضي لشيء ما ، مثل المنافسة في السباق أو القوة ، فإن الحصول على العلاج والتأكد من استقرار كل شيء من الرأس حتى أخمص القدم المؤدية إلى الحدث أمر أساسي. لأنه حتى لو لم يكن هناك ألم أو عدم ارتياح ، يمكن أن يساعد ART على تحسين أدائك.
"على سبيل المثال ، تلك الزيارات التي تأتي من خلالها وتعرف أنك تقوم بحدث Ironman ، ستوصلك إلى مرحلة تعرف أن كل شيء يعمل بشكل جيد وتشعر بمزيد من الثقة في ما تفعله. إنه يعزز فقط كل تمرين فردي ، "كما يقول.
هل يمكن أن يفيدك ART؟
يستخدم الرياضيون وهواة اللياقة البدنية على حدٍّ سواء ART للمساعدة في منع الإصابات وتحسين الأداء وتقليل وقت التعافي. هذا النهج الاستباقي للعافية يسمح للرياضيين للحد من الأضرار التي لحقت من خلال البلى المستمر على أجسامهم ، مما يبقيهم على المنافسة لفترة أطول.
ويهدف العلاج أيضًا إلى تخفيف الألم من أي حالة تسببها العضلات المفرطة ، بما في ذلك آلام الظهر ، ومتلازمة النفق الرسغي ، وشظايا شين ، وآلام الكتف ، وعرق النسا ، والتهاب اللفافة الأخمصية ، ومشاكل في الركبة ومرفق التنس.
وعلى الرغم من أن العلاج قد يبدو عدوانيًا وفي بعض الأحيان يضر بعض الشيء ، إلا أنه مصاب جيدًا - غالبًا ما يصف المرضى الشعور بالإحساس فورًا بعد الجلسة الأولى. لكن لا تدع ذكر الألم يعوقك. يتم تقديم العلاج لكل ألم يتحمله المريض ، ويقوم مقدمو الرعاية بمراقبة قدرة المريض على التعامل مع أي حركة معينة.
إذا كنت تعاني من إصابات وآلام مزمنة وآلام أو تجد أنك لا تؤدي أدائك في ذروة مستواك الرياضي أو اللياقة البدنية ، فقد يكون الوقت قد حان للاستماع إلى جسمك والتعامل مع ما يحدث بالفعل.
ما رأيك؟
هل سبق لك أن سمعت عن تقنية الإصدار النشط من قبل؟ هل جربته؟ ماهو رأيك؟ إذا لم تجرّبها ، هل تعتقد أنك يمكن أن تستفيد منها؟ شارك أفكارك وقصصك وأسئلتك في التعليقات أدناه!
