حتى لو اتخذت قرارًا ببدء برنامج تمرين ، فقد تواجه تحديات على طول الطريق. بعض هذه الحواجز قد لا تتمكن من تغييرها. البعض تعتقد أنه لا يمكنك التغيير - ولكن في الواقع ، يمكنك مع قليل من التفكير الإبداعي.
لا يكفي باكز
غالبا ما تتطلب الأنشطة الرياضية الجماعية والنوادي الصحية رسم العضوية. إذا كنت تستخدم ميزانية محدودة ، فقد لا يكون لديك أموال إضافية للأنشطة البدنية. يمكنك التغلب على هذا الحاجز من خلال إيجاد أنشطة رياضية مجانية في مجتمعك أو من خلال إعداد لعبة رياضية أسبوعية مع أصدقائك أو زملائك في العمل. عضوية الجمنازيوم غير مطلوبة للنشاط البدني حيث يمكنك المشي أو الجري في الخارج مجاناً.
وقت غير كافي
"ليس لدي وقت للتمرين" هو أحد الأعذار الأكثر شيوعًا. من المحتمل أن تتكون أنشطتك اليومية من العمل والأسرة والواجبات المنزلية والمسؤوليات الأخرى. قد يكون إيجاد وقت للنشاط البدني تحديًا. إحدى الطرق للتغلب على قيود الوقت هي جدولة وقت التمرين في التقويم كما تفعل مع أي موعد آخر.
الحدود الفيسيولوجية
الإصابات أو علم الوراثة قد تمنع قدراتك الجسدية. إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل أو ألم الظهر أو عدم الراحة في الركبة أو إصابات الكتف ، فقد ترى هذه الحواجز كحواجز أمام المشاركة في النشاط البدني. لا يحتاج الألم والقيود المادية الأخرى إلى مساواة نهاية جلسات التمرين. إذا كان لديك ألم في كتفيك ، يمكنك استبدال تمرينات الجسم السفلى لحركات الجزء العلوي من الجسم. تمارين تجمع أسهل من الأنشطة البرية على جسمك إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل.
عدم وجود الدافع
إذا كنت تشارك في نفس الرياضة أو النشاط لسنوات ، فقد تشعر بالملل من ذلك. يظهر الملل نفسه عندما تشعر بعدم الحافز أو البدء في تقصير وقت التمرين. عندما يتم ضبط الملل ، حان الوقت لتغيير روتين التمرين. يمكنك ممارسة التمارين مع شريك للمساعدة في تحفيزك أو زيارة صالة رياضية مختلفة لتغيير في الجو.
