القرفصاء قفزة هو بالضبط كما يبدو. تبدأ في وضع القرفصاء ، عازمة الركبتين والفخذين بالتوازي مع الأرض. يساعدك على البدء في طي ذراعيك أمامك ، لتحقيق التوازن والاستقرار. اقفز لأعلى ما يمكن تجاه السقف ، وارمي يديك كما لو كنت ستلمس السقف. يقترح بعض المدربين القيام بذلك طالما يمكنك ، والوقف فقط عندما لا تستطيع فعل المزيد. عمل أفضل نظام لنفسك ، سواء كان كل شيء أو لا شيء أو في سلسلة من الممثلين منخفضي الحجم.
القرفصاء قفزة هو بالضبط كما يبدو. تبدأ في وضع القرفصاء ، عازمة الركبتين والفخذين بالتوازي مع الأرض. يساعدك على البدء في طي ذراعيك أمامك ، لتحقيق التوازن والاستقرار. اقفز لأعلى ما يمكن تجاه السقف ، وارمي يديك كما لو كنت ستلمس السقف. يقترح بعض المدربين القيام بذلك طالما يمكنك ، والوقف فقط عندما لا تستطيع فعل المزيد. عمل أفضل نظام لنفسك ، سواء كان كل شيء أو لا شيء أو في سلسلة من الممثلين منخفضي الحجم.
