إذا سبق لك أن تناولت وجبة عالية الصوديوم وشعرت بالانتفاخ بعد ذلك ، يمكنك البدء في فهم التأثيرات التي يمكن أن تحدثها الصوديوم على جسمك. لا يمكن للصوديوم فقط أن يجعل معدتك تشعر بالانتفاخ ، بل قد يجعل عينيك تبدو منتفخة. للحد من حدوث العيون المنتفخة ، يمكنك تقليل الصوديوم في نظامك الغذائي.
الصوديوم وجسمك
جسمك يتطلب الصوديوم لعدد من الوظائف ، والتي تشمل الحفاظ على توازن السوائل المناسب في جسمك. إن كليتيك هما مستشعرات السوائل الرئيسية لجسمك. وهي تحدد كمية الصوديوم الموجودة في جسمك وتحتفظ بالماء أو تطلقه تبعاً لذلك. إذا كانت مستويات الصوديوم عالية ، فستقوم الكليتان بإشارة جسمك إلى الاحتفاظ بالماء ، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ. يمكن أن ينطبق ذلك على المنطقة الواقعة أسفل عينيك لأن الجلد تحت العينين رقيق جدًا. عندما يحتفظ جسمك بالماء ، قد يظهر الجلد تحت عينيك أكثر وضوحًا ، مما يؤدي إلى ظهور عيون منتفخة.
الأسباب
الصوديوم هو واحد من العديد من العوامل المساهمة التي يمكن أن تؤدي إلى عيون منتفخة. يمكن أن يساعدك الوعي بالأسباب في الحد من جميع السلوكيات التي من المحتمل أن تسهم في انتفاخ العينين. وهذا يشمل عدم النوم أو النوم على الظهر ، مما قد يتسبب في تجمع السوائل تحت عينيك. يمكن أيضا أن تسهم مستويات الهرمون المتقلبة في احتباس السوائل. على سبيل المثال ، إذا كنت تقترب من بداية دورة الطمث ، فقد تؤدي التغيرات في مستوى الاستروجين إلى احتباس السوائل. يمكن للحساسية والتاريخ العائلي أيضا أن تسهم في عيون منتفخة.
الوقاية
بينما يحتاج جسمك إلى الصوديوم للبقاء على قيد الحياة ، فإنك عادة ما تحصل على ما يكفي في نظامك الغذائي اليومي دون إضافة ملح إضافي. إذا كنت تعاني من انتفاخ العين المرتبط بالصوديوم ، فقد تحتاج إلى تقليل الأطعمة المعروفة بأنها تسهم في احتباس السوائل. وهذا يشمل الأطعمة المعبأة مسبقًا مثل الأطعمة المجمدة والمعلبة. يتم إضافة الصوديوم بشكل متكرر كمادة حافظة لهذه الأطعمة. كثير من المطاعم والوجبات السريعة تميل إلى أن تكون عالية في الصوديوم أيضا لأن الملح يضاف لتعزيز النكهة. يمكن أن يساعد اختيار الفواكه والخضروات الطازجة أو إعداد وجبات الطعام في المنزل بأقل قدر ممكن من الملح في تقليل إجمالي استهلاكك.
حل
إذا كنت تعاني من انتفاخ العين المرتبط باحتباس الصوديوم ، فهناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لطرد الصوديوم وتراكم السوائل من الجسم. الأول هو النقر بلطف على المنطقة أسفل عينيك حيث الجلد منتفخ. هذا يمكن أن يشجع السائل على التصريف. اغسل الصوديوم من جسمك عن طريق زيادة كمية الماء التي تشربها. الزيادة في الماء سوف تضعف الملح في جسمك ، مما يشير إلى أن الكلى تطلق السوائل. يمكنك أيضا استخدام ضغط بارد مثل الخيار المبرد أو شرائح البطاطس أو قطعة قماش مغموسة في الحليب. إلى عينيك والمنطقة الواقعة تحت عينيك لمدة 10 دقائق لتقليل الانتفاخ.
