Benefiber هو مكمل من الألياف الخالية من النكهة مصنوع من القمح الدكسترين الذي يمكن دمجه في الأطعمة والمشروبات. على الرغم من أن Benefiber ليس مُثبطًا للشهية على وجه التحديد ، إلا أن أحد فوائد إضافته إلى نظامك الغذائي هو أنه قد يساعد في تقليل شهيتك. تحتوي ملعقتان من مسحوق Benefiber على 3 غرام من الألياف القابلة للذوبان ، مما يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم.
الأساسية
الألياف لديها الجزء الأكبر الذي يساعدك على الشعور بالشبع ، على الرغم من أنه لا يحتوي على السعرات الحرارية. لا تهضم الألياف ولكن تبقى في الغالب سليمة وتمتد عبر الجسم أثناء امتصاص الماء. تحدث هذه العملية ببطء ، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترات طويلة من الوقت وتقليل شهيتك. يمكن للألياف أن تساعدك على إنقاص الوزن ، خاصة إذا كان باقي نظامك الغذائي متوازنًا.
باستخدام Benefiber
لإضافة Benefiber إلى نظامك الغذائي ، حاول مزجها في أي مشروب ساخن أو بارد ، مثل الماء أو العصير أو القهوة. يمكنك أيضا مزجها في عصير التفاح ، الزبادي أو بودنغ. لن يغير المستفيد تركيبة أو تركيبة الطعام أو الشراب الذي يتم خلطه به ، وفقًا لمصنّعه. Benefiber متوفر أيضًا في الأجهزة اللوحية والكابتات القابلة للمضغ.
الاعتبارات
تنص MayoClinic.com على أن الألياف يمكن أن تساعدك على الحصول على حركات الأمعاء المنتظمة ، والتحكم في مستويات السكر في الدم ، والمساعدة على خفض نسبة الكوليسترول. الألياف قد تقلل أيضا من خطر الاصابة بسرطان القولون ، والسكتة الدماغية ، واضطرابات الجهاز الهضمي وأمراض القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى التحكم في شهيتك ، عادة ما تتطلب الأطعمة التي تحتوي على الألياف بشكل طبيعي وقت مضغ أطول ، مما يساعدك على استهلاك سعرات حرارية أقل. جرب تناول حمية غنية بالألياف وتحتوي على أطعمة مثل الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة والنخالة حتى تتمكن من الحصول على فوائد الفيتامينات والمغذيات في حميتك بدلاً من الاعتماد على مكملات الألياف.
تحذيرات
إذا كنت تأخذ مكملات الألياف مثل Benefiber ، تأكد من شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من السائل يوميا للتعويض عن المياه التي تجذبها الألياف من الأمعاء. إضافة الألياف إلى النظام الغذائي الخاص بك ببطء لمنع الآثار الجانبية مثل النفخ والغاز والإمساك.
