عضلات الرباعية الخاصة بك ، أو "الكواد" ، هي مجموعة مهمة من عضلات الساق التي تشمل العضلة الوحشية المتسعة ، المتسعة الإنسية ، الواسطة الواسطة والفخذ المستقيمة. هذه العضلات تلعب دورا أساسيا في استقامة أو تمديد الركبة. عند ممارسة الرياضة ، يتم استهداف هذه العضلات على وجه الخصوص أثناء التمارين مثل الطعنات ، السيقان ، مكابس الساق وامتدادات الساق. في بعض الحالات ، قد تشعر بتقلصات عضلية في الكواد مصحوبة بتوتر عضلي أو ضيق بعد ممارسة الرياضة. يمكن أن تنتج هذه الأعراض عن واحدة أو حتى مجموعة من الأسباب.
الإفراط
الاستخدام المفرط هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لتشعر بالضيق في عضلاتك الرباعية. في أي وقت كنت تمارس مجموعة العضلات ، يمكنك إنشاء microtears ، والتي تبدأ عملية تضخم ، أو بناء وتقوية العضلات. ومع ذلك ، عندما تفرط في عمل عضلة معينة أثناء التمرين ، يمكن للعضلة أن تتشنج وتتقلص لمنع المزيد من الضرر. هذا التشدد في عضلات الفخذ يحد من تدفق الدم إلى الأنسجة العضلية ويمكن أن يؤدي إلى الشعور بالضيق.
الجفاف والإلكتروليتات
كما يمكن أن يسهم الجفاف وعدم توازن المنحل بالكهرباء في تقلصات وتشنجات العضلات والضيق ، كما تقول الكلية الأمريكية للطب الرياضي. الماء ضروري لوظيفة العضلات وصحتها. يشكل حوالي 83 في المئة من إمدادات الدم. بدون ماء كافٍ ، يمكن أن تصبح الكهارل مثل الصوديوم والبوتاسيوم غير متوازنة ، ويمكن أن يتباطأ تدفق الأكسجين والمواد المغذية الأخرى إلى عضلات الفخذ الرباعية. هناك حاجة لتدفق الدم السليم لخلايا العضلات لتوليد الطاقة ، وبدون هذه المغذيات الهامة ، قد تنكمش العضلة وتضيق للحفاظ على المغذيات.
تورم
يمكن أن تؤدي الإصابات الشديدة إلى العضلات ، مثل إجهاد عضلي من الدرجة الثالثة ، إلى تورم في الأنسجة العضلية. يحدث التورم عندما يؤدي تلف العضلات إلى قيام الجهاز المناعي بإغراق المنطقة بالسوائل لإصلاح وحماية المنطقة المتضررة. عندما تملأ عضلات الفخذ الرباعية بالسوائل ، قد تشعر العضلات بالضيق مصحوبة بقيود في نطاق الحركة عند محاولة تمديد الركبة.
ضغط عصبى
عندما يعاني جسمك من إجهاد عاطفي ، يتم تنشيط استجابة "القتال أو الهروب" ، مما يحفز الغدد الكظرية على إنتاج الأدرينالين. يخلق الأدرينالين تفاعلات فيزيائية معينة تهدف إلى حماية وإعداد الجسم في حالة الطوارئ ، بما في ذلك توتر مجموعات العضلات. يسبب الإجهاد المزمن هذا التأثير باستمرار ، والذي يمكن أن يؤدي إلى مشاعر طويلة الأمد للعضلات الضيقة.
