في أي وقت يتبع شخص ما بنجاح خطة النظام الغذائي والتمارين لفقدان الوزن الثقيل ، هناك احتمال أن الجلد الذي يحمل الدهون الزائدة سوف تصبح فضفاضة ومترددة. من غير المحتمل أن يسبب رفع الأثقال اللاهوائي وحده هذا ، لأنه أكثر فعالية للحصول على القوة من فقدان الدهون - ولكن كجزء من برنامج يتضمن نشاطًا يحرق الدهون ، فإنه يمكن أن يساهم في خلق البشرة الرخوة.
تفقد الدهون ، إضافة العضلات
هذا لا يعني أن التخلي عن روتين رفع الأثقال سيساعد على تجنب المشكلة. في الواقع ، عندما تستمر في برنامج رفع الأثقال ، فإن العضلات التي تبنيها ستحل محل الدهون المفقودة ، مما يساعد على إبقاء الجلد مشدودًا. بالوزن ، كما تحرق العضلات المزيد من السعرات الحرارية في بقية من الخلايا الدهنية ، لذلك سوف تستمر رفع الاثقال للمساعدة في التخلص من الوزن غير المرغوب فيه. لكن تذكر أن العضلات أكثر كثافة من الدهون ، لذلك إذا استبدلت رطلاً واحداً من العضلات بوزن واحد من الدهون ، فلن تملأ نفس القدر من المساحة.
عوامل اخرى
تأكد من أنك تشرب الكثير من الماء طوال اليوم ، وليس فقط أثناء التدريب ، لأن البشرة الرطبة تبقى مرنة. إذا كنت عرضة للبشرة الجافة أو كنت تعيش في مناخ جاف ، فاستخدم المرطب. يمكن أن يساهم التدخين وسوء التغذية والتعرض الزائد للشمس في تخفيف بشرتك. إن اتباع نظام غذائي جيد وعدم التدخين والوقاية من أشعة الشمس له فوائد كثيرة ، واحدة منها هي الحفاظ على بشرة الجلد وصحية. الجلد السائب هو أحد الآثار الجانبية الطبيعية للشيخوخة ، ولكن ثبت أن رفع الأثقال يقلل من الآثار الضارة للتقدم في السن أيضًا.
