لا تسرد الشركة الصيدلانية زيادة الوزن كأثر جانبي محتمل لـ Yasmin على موقع الويب الخاص بحبوب منع الحمل. ومع ذلك ، فإن الموقع الإلكتروني للأدوية لا يدرج التغييرات في الوزن أو الشهية كأثر جانبي محتمل. تنص مايو كلينك على أنه في حالة تسبب حبوب منع الحمل في زيادة الوزن ، يكون التأثير خفيفًا. قد تحتفظ بعض النساء بمزيد من السوائل عند تناول أقراص تحديد النسل ، لذلك قد يبدو الأمر وكأنهن اكتسبن وزناً.
الخطوة 1
تقرر ما إذا كان زيادة الوزن كبيرة بما فيه الكفاية لمحاولة حبوب منع الحمل آخر. إذا كنت لا تزال في نطاق الوزن الطبيعي مع مؤشر كتلة الجسم السليم ، أو مؤشر كتلة الجسم ، قد ترغب في مواصلة تناول حبوب منع الحمل إذا لم يكن يسبب أي مشاكل أخرى. إذا كان اكتساب الوزن أمرًا مهمًا وكنت الآن في نطاق وزن غير صحي ، فاطلب من طبيبك عن حبوب منع الحمل الأخرى التي تقل فيها مخاطر زيادة الوزن.
الخطوة 2
تأكد من أن الوزن الذي اكتسبته ليس هو الوزن المائي. إذا كنت تحتفظ بالماء ، فحد من تناول الصوديوم. النظر في تناول مكملات الكالسيوم أو المغنيسيوم ، والتي قد تقلل من احتباس الماء ، وفقا لمايو كلينك.
الخطوه 3
اسأل طبيبك عن مدرات البول إذا كنت تحتفظ بالماء. قد يوصي طبيبك بتكملة الفيتامينات إذا اخترت تناول مدرات البول ، لأنها يمكن أن تقلل من البوتاسيوم.
الخطوة 4
مارس التمارين الرياضية بانتظام لمساعدتك على حرق السعرات الحرارية والتخلص من الوزن الزائد للمياه.
الخطوة 5
قم بإجراء تغييرات غذائية صغيرة إذا قررت الاستمرار في تناول ياسمين ، وإذا كان الوزن الذي اكتسبته ليس الوزن المائي. حاول أن تملأ الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية إذا زادت ياسمين من شهيتك. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف تميل إلى تعزيز الشبع. تناول المزيد من الفواكه والخضروات.
الخطوة 6
استبدل الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية بعناصر السعرات الحرارية العالية. إذا كان ياسمين يعزز شهيتك ، يمكنك تناول المزيد من الطعام إذا اخترت عناصر منخفضة السعرات الحرارية: جرب الدجاج بدلاً من اللحم البقري. استخدام صلصة باعتبارها بهار بدلا من الجبن أو القشدة الحامضة. أو تناول وجبة خفيفة على الفشار بدلاً من رقائق البطاطس.
الخطوة 7
استهلك وجبات صغيرة متكررة إذا زادت ياسمين من شهيتك. تساعد الوجبات الصغيرة على تنظيم نسبة السكر في الدم والحفاظ على الجوع والإفراط في تناول الطعام.
الخطوة 8
العمل مع أخصائي التغذية الذي يمكن أن يساعدك على وضع خطة لخسارة الوزن. معا ، معرفة عدد السعرات الحرارية التي تستهلك عادة كل يوم ، ثم جعل هدف للحد من هذا العدد. يمكن أن يساعد اختصاصي التغذية في تحديد ما إذا كانت الخيارات الغذائية التي تقوم بها هي تخريب أهدافك.
