يتطلب الأمر مستوى عاليًا من التفاني والعرق من أجل تطوير اللياقة البدنية التي تحسد عليها كمال الأجسام. من الواضح تمامًا أن لاعبي كمال الأجسام يجب أن يقضوا وقتًا طويلاً في ممارسة التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية ، ولكن هناك خط رفيع بين "ما يكفي" و "كثير جدًا" عندما يتعلق الأمر بحجم التدريب.
تقسيم التدريب
من أجل التأكد من أن كل مجموعة عضلية تعمل بشكل صحيح واستلام راحة واستعادة مناسبة ، يقوم كمال الأجسام عادة بقطع نظم التدريب الخاصة بهم إلى "انشقاقات". يعتمد تقسيم التدريب على عدد محدد من الأيام في صالة الألعاب الرياضية ، وتنقسم كل المجموعات العضلية بين أيام التدريب تلك. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون هناك انقسام تدريبي لمدة خمسة أيام من الظهر والقيمة المطلقة ، العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس والصدر والكتفين والساقين. قد لاعبي كمال الاجسام الآخرين القيام فقط انقسام ثلاثة أو أربعة أيام. كلما قل عدد أيام التدريب في الانقسام ، زاد عدد مجموعات العضلات التي يجب تدريبها في كل تمرين. بشكل عام ، كلما زاد عدد أيام تدريب لاعب كمال الأجسام في تجزئته ، كلما كان وقت التمرين أقصر.
