سيعطى معظم الأطفال في مرحلة ما إنذارهم من قبل والديهم بعدم السباحة على معدة ممتلئة. لكن قد لا يعرف الآباء دائمًا ما هو الأفضل - على الأقل عندما يتعلق الأمر بالسباحة. الحكمة التقليدية هي أن الدم يندفع إلى المعدة للمساعدة في الهضم وبعيدا عن العضلات التي تستخدمها أثناء السباحة. قد يعتقد الكثيرون أن الطعام في معدتك يمكن أن يسبب تقلصات أو حتى يؤدي إلى الغرق. غير أن المجتمع الطبي وضع الأمور في نصابها منذ فترة طويلة حول هذه الأسطورة.
حكمة تقليدية
أسطورة أن عليك الانتظار 30 دقيقة أو حتى ساعة حتى يمكنك السباحة بعد تناول الطعام كانت الحكمة التقليدية لبعض الوقت. لكن الحقيقة البسيطة هي أن السباحة على معدة ممتلئة لا تؤثر بشكل كبير على قدرتك على السباحة. في حين أنه من الصحيح أن الدم يندفع إلى المعدة للمساعدة في عملية الهضم ، إلا أن الدم ليس كافيًا بما يكفي لأن يفقد عضلاتك الطاقة وقدرتها على الأداء ، وفقًا لجيرالد إندرس ، وهو فيزيولوجي تمرين ومدير الحمية. واللياقة البدنية في جامعة ديوك.
تشنجات
إن تطوير التشنجات إلى الحد الذي يمكن أن يسبب الغرق هو جانب آخر من أسطورة أن السباحة بعد الأكل غير صحية أو خطيرة. فرصك في الغرق بسبب معدة كاملة صغيرة جدا. لاحظ الدكتور روشيني راجاباكسا من كلية الطب في جامعة نيويورك أن المعدة الكاملة قد تؤدي إلى تقلصات إذا كنت تسبح بقوة ، ولكن الوفيات الناجمة عن الغرق في الولايات المتحدة مرتبطة بحساب كامل في المعدة بأقل من 1 في المائة.
الاعتدال
يجب أن ينظر إلى السباحة بعد تناول الطعام على أنها أي نوع آخر من النشاط البدني. يجب عليك ممارسة الرياضة على مستوى منخفض إلى متوسط الكثافة لتجنب إزعاج المعدة. إذا كنت تنوي ممارسة سباقات السرعة أو أداء روتين لياقة بدنية عالية التأثير فورًا بعد تناول الطعام ، فمن المحتمل ألا توافق معدتك لفترة طويلة جدًا. تعتبر السباحة نشاطًا مقبولًا تمامًا بعد تناول الطعام ، طالما أنها تُجرى على مستوى معقول من الكثافة.
الأطفال
يوصي موقع MayoClinic.com أن يأخذ الطفل استراحة قصيرة قبل السباحة إذا شعر أنه يعاني من السبات العميق من تناول وجبة ثقيلة. بشكل عام ، ومع ذلك ، يمكن للأطفال السباحة مباشرة بعد تناول وجبة خفيفة أو وجبة خفيفة.
كحول
يجب أن تشعر بالقلق أكثر مع السباحة بعد تناول الكحول من السباحة بعد تناول الطعام. قلل كمية الكحول التي تتناولها إذا كنت تخطط للسباحة. عادةً ما يكون هناك مشروبان كحوليان يكفيان لإعاقة معظم البالغين ، حتى إذا لم تشعر بشكل ملحوظ بالتغيير. تقارير NYTimes.com عن دراستين منفصلتين تبين أن 25 في المائة من وفيات الغرق بين المراهقين في واشنطن في عام 1989 كانت مرتبطة بالكحول ، في حين أن 41 في المائة من البالغين في ولاية كاليفورنيا الذين غرقوا في عام 1990 كانوا مخمورين.
