يوفر الدم الأكسجين والمواد المغذية لخلاياك بينما يزيل المخلفات. الدورة الدموية الجيدة مهمة ليس فقط للعضلات العاملة ، ولكن أيضًا لبشرتك. وفقا لمجلة Acne ، يعد الدوران الجيد أمرًا حيويًا للبشرة الصحية ، خصوصًا وجهك. يمكن اتخاذ عدة خطوات لتحسين الدورة الدموية في وجهك ، على وجه التحديد ، والتمسك بنمط حياة صحي ورعاية بشرتك.
الخطوة 1
يمكن للتمارين الهوائية زيادة الحركة والدورة الدموية. مصدر الصورة: BananaStock / BananaStock / Getty Images زيادة معدل ضربات القلب مع التمارين الرياضية ، مما يزيد أيضا من حركة الدم أو الدورة الدموية. هذا ، إلى جانب حقيقة أن الأوعية الدموية الخاصة بك توسع أثناء التمرين ، ستؤدي إلى زيادة الدورة الدموية في وجهك وبقية جسمك. احرص على ممارسة التمارين لمدة لا تقل عن 30 دقيقة لمدة خمسة أيام في الأسبوع. ركز على أشكال التمارين التي تتطلب تحركات العضلات الكبيرة مثل الركض والسباحة والتجديف وركوب الدراجات والمشي السريع.
الخطوة 2
القيام على الوقوف على اليدين لتحسين الدوران المباشر لوجهك. مصدر الصورة: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images هل الوقوف على اليدين. هذا سوف يحسن دوران الدم إلى وجهك. إن دعم جسمك في وضع مقلوب سيسمح للجاذبية بتوجيه المزيد من الدم نحو وجهك ورأسك. ووفقًا لمجلة "يوجا جورنال" ، يُعتقد أن هذه "الجاذبية العكسية" تحسن الدورة الدموية والتنفس والقضاء وزيادة التركيز والوضوح العقلي. إذا كنت جديدًا في وضع اليد ، استخدم جدارًا للدعم. الحفاظ على الموقف لمدة دقيقة واحدة أو دقيقتين ، أو طالما يمكنك. تمرن يوميا لتحسين الدورة الدموية على وجهك.
الخطوه 3
الحصول على تدليك الوجه لتحسين الدم والدورة اللمفاوية. الصورة الائتمان: كيث Brofsky / Photodisc / غيتي صور قم بتدليك وجهك بانتظام لتحسين الدورة الدموية في بشرتك. تلاحظ جامعة مينيسوتا أن التدليك يحسن الدورة الدموية والليمفاوية ، والتي يمكن أن تعزز توصيل الأكسجين والمواد المغذية للخلايا. هذا يجعل الخلايا أكثر صحة وأكثر كفاءة. استخدم كلتا يديك لسكتة وجهك بالكامل. السكتة الدماغية من جبهتك ، أسفل خديك وعلى رقبتك. بعد بضع دقائق من التمسيد اللطيف ، استخدم الجزء الخلفي من يدك لفك المفاصل برفق على طول خديك وعبر جبهتك والذقن. لا تستخدم ضغطًا مفرطًا أو تسحب بشرتك ، فقط استخدم حركات ناعمة ولطيفة. امنح نفسك تدليكًا للوجه كلما احتجت إلى الاسترخاء أو ترغب في الحصول على تدفق الدم.
