الصبار هو النبات مع العديد من الأنواع ، والتي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن. واحد من الأنواع الأكثر شيوعا ، الصبار ، ويفيد التمثيل الغذائي الخاص بك عندما تستهلك كعصير. يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن عن طريق إنتاج تأثير ملين يساعد في عملية الهضم. يمكنك إضافة عصير الألوة فيرا إلى نظامك الغذائي للمساعدة في خلق نقص في السعرات الحرارية لفقدان الوزن. تعلم كيفية شرب الصبار أمر حيوي بسبب خطر الإسهال المحتمل عندما تستهلك الكثير.
الخطوة 1
استشارة الطبيب حول الآثار الجانبية المحتملة وأي رد فعل تحسسي قد يكون لديك. لا تدير إدارة الغذاء والدواء الأمريكية المكملات ، مثل عصير الصبار ، لذلك لا يوجد ضمان على النقاء أو القوة. تحقق مما إذا كان لديك حساسية من الثوم أو البصل أو الزنابق ، التي تنتمي إلى عائلة نبات Liliaceae. هذا يمكن أن يساعد على توضيح ما إذا كنت عرضة لتأثير الحساسية على الصبار ، وهو أيضا نبات Liliaceae.
الخطوة 2
شراء عصير الألوة فيرا من مخزن المواد الغذائية الطبيعية السمعة. ابحث عن الكلمات الرئيسية مثل "طبيعي" أو "عضوي" على الملصق وتجنب المحليات الاصطناعية أو النكهات أو الألوان. لا تخلط بين عصير الألوة فيرا والهلام ، وهو أيضًا قابل للشرب.
الخطوه 3
اخلطي عصير الصبار مع الحمضيات ، مثل عصير البرتقال أو عصير الأناناس. اتبع الجرعة الموصى بها على وضع العلامات. يوصى معظم المصنعين بإضافة ملعقة شاي أو ملعقتين من 15 إلى 25 مليمتراً من عصير الألوة فيرا للشرب ، اعتماداً على القوة والجودة. شرب الألوة فيرا مرة أو مرتين في اليوم قبل وجبة الطعام. الألوة فيرا لها طعم مر وعصير الفواكه يجعلها أكثر لذيذًا ، ولكن يمكنك مزجها بالماء ، إذا رغبت في ذلك.
الخطوة 4
الحفاظ على اتباع نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي. عصير الألوة فيرا وحده لن يساعدك على إنقاص الوزن. خلق نقص في السعرات الحرارية من 500 إلى 1000 سعرة حرارية على الأقل لتخسر 1 إلى 2 باوند أسبوعيا عن طريق استهلاك الأطعمة الكاملة في شكل الكربوهيدرات مثل الفواكه والخضروات والبروتينات من المأكولات البحرية واللحوم الخالية من الدهون والدهون من المكسرات وزيت الزيتون. احصل على 150 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة أسبوعيًا من التدريبات ، مثل ركوب الدراجات أو الركض أو السباحة أو لعب كرة السلة.
الأشياء ستحتاج
- عصير الصبار
- عصير فواكه
تحذيرات
- الصبار قد يسبب ردود فعل سلبية ، مثل الإسهال أو الكبد أو الفشل الكلوي في الجرعات العالية. لا تستهلك أكثر من الجرعة الموصى بها.
