ربما يُطلب منك في أغلب الأحيان الحصول على المزيد من التمارين ، نظراً للآثار الإيجابية التي يمكن أن يكون لها التدريب المنتظم من الناحية الفيزيولوجية والنفسية. ومع ذلك ، في حين أن التأثيرات الإيجابية عديدة ، إلا أن التدريب يجلب عددا صغيرا من الآثار السلبية ؛ أن تكون على بينة من هذه المزالق قد تساعدك على تجنبها. استشر طبيبك قبل البدء في أي نظام جديد للتمرين.
الفوائد المادية
الفائدة المادية الرئيسية الناجمة عن التدريب هو تحسين في تكوين الجسم. يمكن أن تساعدك التمارين المنتظمة على إدارة وزنك عن طريق حرق الدهون ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل السكري وأمراض القلب ، تلاحظ MayoClinic.com. التدريب على الوزن بشكل خاص يساعد في فقدان الدهون وكذلك الحفاظ على العضلات الخالية من الدهون. كما أنه يساعد على تقوية العظام والمفاصل ، مما يقلل من خطر الإصابة ، وقد يساعدك على تجنب الأمراض التنكسية مثل هشاشة العظام والتهاب المفاصل.
الفوائد العقلية
يمكن أن تمنحك ممارسة التمارين الرياضية في مجموعة أو ترتد جمنازيومًا تجاريًا فرصًا جديدة في حياتك الاجتماعية ، لأنك تتفاعل مع أشخاص أكثر تشابهًا في التفكير. الفوائد البدنية للتدريب ، ولا سيما فقدان الوزن وزيادة كتلة العضلات ، قد تؤثر عليك نفسيا. وخلصت نتائج الدراسة التي نشرت عام 1997 في المجلة الطبية "العلوم الإنسانية التطبيقية" إلى أن الأشخاص الذين شاركوا في التدريب المنتظم خضعوا لمستويات أقل من القلق وتحسن المزاج والثقة.
السلبيات المادية
أحد المخاطر الرئيسية للتدريب هو الإصابة. سواء كنت تمارس تمرينات القلب والأوعية الدموية أو تمرينات الأثقال أو أي نوع آخر من النشاط ، إذا تدربت بشكل ضعيف أو عندما تكون مرهقًا ، فأنت تتعرض لخطر الإصابة. يمكن أن يؤدي التدريب أكثر من اللازم والراحة القليل جدًا إلى متلازمة الإفراط في التدريب ، والتي يمكن أن تسبب التعب والمرض وانخفاضًا في الأداء ، وفقًا لموقع بريان ماك الرياضي. للتأكد من تجنب ذلك ، احصل على راحة كافية ، وخذ يومًا أو يومين إذا كنت تشعر بتعب شديد.
السلبيات العقلية
من الممكن أن تصبح مهووسا بالتدريب ، والسماح لها بالسيطرة على حياتك. في حين أنه من الرائع أن تمارس الرياضة بانتظام وأن يكون لديك أهداف متعلقة بالتدريب ، فإنك تحتاج إلى موازنة ذلك مع حياتك الاجتماعية والعملية. عندما يتعلق الأمر بالتدريب ، ركز على الجودة على الكمية ، وتأكد من إحراز تقدم في التدريب الخاص بك - ولكن ليس على حساب التزاماتك الأخرى.
