تحتاج الأمهات المرضعات عادة إلى سعرات حرارية إضافية أعلى من احتياجات ما قبل الحمل للحفاظ على صحتهن وإنتاج الحليب. يمكن اختيار المكسرات كمصدر بروتين صحي توفير البروتين والسعرات الحرارية اللازمة للأمهات المرضعات ، دون مشاحنات الطهي أو التحضير التي تتطلب الأطعمة الأخرى.
أنواع المكسرات
يمكن للأمهات المرضعات الاختيار من بين العديد من أنواع المكسرات أثناء الرضاعة الطبيعية ، بما في ذلك المكسرات الكاملة وزبدة الجوز وغيرها من منتجات الجوز. نشعر بالقلق العديد من الأمهات المرضعات حول ما إذا كان تناول المكسرات أو منتجات الجوز سيسبب الحساسية عند أطفالهن. ومع ذلك ، ينصح الدكتور جاك نيومان ، خبير الرضاعة الطبيعية ، بأن تناول المكسرات يمكن أن يقلل في الواقع من خطر الحساسية والحساسية الغذائية في الأطفال الذين يرضعون أطفالهم الذين تتناول أمهاتهم المكسرات أو الجوز ، وفقاً لموقع TheBump.com.
الميزات
تتوفر منتجات البندق والجوز على نطاق واسع في متاجر البقالة العادية ومخازن الأغذية الصحية وبعض أسواق المزارعين. يمكن للأمهات المرضعات اللواتي يشاركن في برنامج WIC اختيار المكسرات أو منتجات البندق كجزء من رزمتهن الغذائية أثناء قيامهن بتمريض أطفالهن. يشير موقع MyPlate التابع لوزارة الزراعة الأمريكية إلى أن الأمهات المرضعات كثيراً ما يختارن المكسرات من مجموعة البروتينات.
فوائد
غالباً ما تواجه الأمهات غير العاملات صعوبة في الاستفادة من الوقت للاستعداد وتناول وجبة بكلتا اليدين مجاناً ، ويمكن بسهولة تناول المكسرات بيد واحدة أثناء حمل الطفل أو حتى تمريضه. المكسرات مثل اللوز أو الكاجو لا تتطلب أي تحضير خاص لتناول الطعام. بعض الأمهات المرضعات يجدون صعوبة في الحصول على السعرات الحرارية التي يحتاجونها لأنفسهم ولإنتاج الحليب ، ويمكن أن تساعد المكسرات كثيفة السعرات على مساعدة الأمهات على زيادة السعرات الحرارية. المكسرات أيضا حزمة بسهولة في كيس حفاضات للحصول على وجبة خفيفة سريعة وسهلة أثناء التنقل أثناء الخروج مع الطفل.
الاعتبارات
إذا كان طفلك يبدو متحمسا أو يتطور إلى أعراض مثل الأكزيما - حمراء أو متورمة أو حكة في الجلد - احتقان أنفي أو إسهال عندما يمرض في غضون ساعتين إلى ست ساعات بعد تناول المكسرات ، قد يكون لديه حساسية من الجوز أو حساسية ، يوضح موقع مركز الطفل. إذا كنت تشك بأن طفلك يعاني من حساسية الطعام ، تحدث إلى طبيب الأطفال في أقرب وقت ممكن. قد تحتاج إلى تجربة نظام غذائي للتخلّص ، مما يزيل غذاءً واحداً من حميتك المعتادة كل يومين إلى ثلاثة أيام للكشف عن الطعام الذي يسبب الأعراض. قبل القضاء على مجموعات الطعام بأكملها ، يجب أن تتحدث مع طبيب الأطفال وطبيبك حتى لا تقوم أنت ولا طفلك المرضع بتطوير أي نقص في التغذية.
