بالنسبة للعديد من الناس ، لا تكتمل وجبة عيد الميلاد أو عيد الشكر بدون كومة من البطاطا المهروسة المهروسة المغطاة بالمرق اللذيذ. على الرغم من أنك قد تتجاهل خطة الوجبة الخاصة بك في مثل هذه الأعياد وتنغمس في هذا الطبق الجانبي الغني بالسعرات الحرارية ، إلا أن معرفة مقدار ما تحتويه هذه الأطعمة من سعرات حرارية تقريبًا يمكن أن يمنحك حافزًا إضافيًا لربط حذاء الركض الخاص بك في صباح اليوم التالي.
الزبدة والحليب تعزيز السعرات الحرارية
تحتوي البطاطا على عدد معتدل من السعرات الحرارية من تلقاء نفسها ، ولكن محتوى السعرات الحرارية لهذا الطبق الجانبي يزداد عند إضافة الحليب والزبدة خلال عملية الهريس. تقارير وزارة الزراعة الأمريكية أن كوب من البطاطا المهروسة محلية الصنع مع الحليب كامل الدسم يحتوي على 174 سعرة حرارية. إن إضافة الزبدة إلى البطاطس يزيد من السعرات الحرارية إلى 237 سعرة حرارية لكل كوب. يعتمد العدد الدقيق للسعرات الحرارية في المرق على مصدر اللحم. لكل كوب ، يحتوي على مرق اللحم المعلب 123 سعرات حرارية ، المرق الدجاج المعلب يحتوي على السعرات الحرارية 188 ومرق اللحم تركيا المعلبة لديها 121 سعرة حرارية.
