من المحتمل أنك ستواجهين نوبة واحدة أو أكثر من الإمساك في حياتك. بعض الأسباب المحتملة لهذه الحالة تشمل اتباع نظام غذائي منخفض الألياف ، وعدم شرب كميات كافية من الماء ، وتناول مضادات الحموضة ، والإجهاد ، أو مشكلة صحية مثل متلازمة القولون العصبي. العلاجات الطبيعية مثل أخذ البروبايوتكس قد توفر الراحة التي تمس الحاجة إليها. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من الإمساك بشكل متكرر ، استشر طبيبك.
دليل
البروبيوتيك هي بكتيريا صحية تحافظ على سلامة الأمعاء وقد تعالج مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية. في إحدى الدراسات المنشورة في "Journal of Clinical Gastroenterology" في سبتمبر 2010 ، وجد فريق من الباحثين الإيطاليين أن الخرشوف المخصب مع سلالة Lactobacillus paracasei البروبيوتيك الحيوية ساعد على علاج الإمساك ، والحد من انتفاخ البطن والشعور بإزالة غير كاملة.
الاعتبارات
ومع ذلك ، فإن نتائج الدراسة مختلطة. على سبيل المثال ، وجدت دراسة في عدد يونيو 2011 من مجلة "طب الأطفال" أن البروبيوتيك زاد من تواتر البراز لدى الأطفال المصابين بالإمساك ولكنه لم يكن أكثر فعالية من منتج التحكم. يقترح الباحثون ، مع ذلك ، أن الفشل في الدراسات قد يكون بسبب طول الوقت الذي يتم فيه تناول البروبايوتكس. أيضا ، تجدر الإشارة إلى أن هناك العشرات من الأنواع والسلالات من probiotics ولها تأثيرات مختلفة على الجسم. من الممكن أن تكون الأنواع والسلالات الخاصة أكثر فائدة لعلاج الإمساك من الأنواع الأخرى.
جرعة
يمكنك الحصول على البروبيوتيك من الأطعمة المخمرة مثل الزبادي والكفير ، أو في شكل ملحق. وتتراوح الجرعة اليومية النموذجية من البروبيوتيك للبالغين ما بين مليار إلى 10 مليار كائن حي يمكن أخذه في ثلاث إلى أربع جرعات مقسمة ، وفقاً لما ذكره ليزلي بيك ، اختصاصي تغذية مسجل ومؤلف "موسوعة التغذية الكاملة من الألف إلى الياء". قد تحتوي منتجات الأطفال على إلى نصف جرعة الكبار. ومع ذلك ، احصل على نصيحة الطبيب قبل إعطاء طفلك البروبيوتيك لعلاج مشكلة طبية.
الاحتياطات
تكون البروبيوتيك آمنة بشكل عام ولكنها قد تسبب زيادة في الجهاز الهضمي وتسبب الانتفاخ أو انتفاخ البطن. هذه الأعراض تمر عادة كما يصبح جسمك أكثر استخداما للبروبيوتيك. إذا كان لديك حالة طبية مثل التهاب البنكرياس أو إذا كنت تعاني من مرض مناعي مثل HIV ، استشر طبيبك قبل تناول البروبيوتيك للإمساك.
