يستمتع معظم الأطفال بكونهم نشيطين جسديًا ، كما أن التمرين الذي يتلقونه أثناء اللعب يسهم في نمو العظام والعضلات القوية. لسوء الحظ ، هناك عدد متزايد من الحواجز لممارسة الأطفال في عالم اليوم الحديث. الألعاب التلفزيونية وألعاب الفيديو ، والآباء الذين يعملون لساعات طويلة ، يقطعون برامج التربية البدنية وتعطلهم في المدارس العامة ويجعل الأحياء غير الآمنة من الصعب على الأطفال الحصول على الحد الأدنى من التمارين التي يحتاجون إليها ليكونوا أصحاء.
المبادئ التوجيهية لممارسة الأطفال
يجب أن يحصل معظم الأطفال على 60 دقيقة على الأقل من التمارين كل يوم ، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية. يمكن تقسيم فترات نشاطهم إلى جلسات متعددة ما دامت تصل إلى حوالي ساعة من التمرين. وعلى عكس البالغين ، لا يحتاج الأطفال إلى اتباع برامج تمارين رياضية تم تصميمها لتحقيق نتائج محددة. ببساطة التحرك والركض والقفز والتسلق بشكل عام يكفي لتلبية احتياجاتهم. ستزيد ألعاب الملعب النموذجية من قدرة طفلك على التحمل ومرونته وقوته ، وفقًا لـ KidsHealth من Nemours. شجع أطفالك على متابعة اهتماماتهم ، سواء كانت رياضة جماعية أو أنشطة فردية ، لتوفير أنشطة كافية لأمراض القلب في يومهم النشط.
مهارات قيادة
إن النشاط البدني المنتظم في الأطفال والمراهقين أمر ضروري لتطوير وإتقان المهارات الحركية الدقيقة والجميلة ، والتي تعتبر مهمة لتنسيق الطفل والثقة بالنفس والقدرة على الاختلاط الاجتماعي بالإضافة إلى الأداء الأكاديمي ، وفقًا لموسوعة صحة الأطفال. الأطفال الذين يمارسون الرياضة بانتظام هم أقل قلقا ولديهم نظرة إيجابية.
إدارة الوزن
السمنة في مرحلة الطفولة هي مصدر قلق خطير في الولايات المتحدة. اعتبارا من عام 2010 ، ما يقرب من 17 في المئة من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 19 يعانون من السمنة المفرطة في هذا البلد ، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة معرضون لخطر الإصابة بالبدانة عند البالغين وتطور أمراض مزمنة مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية. يمكن أن يساعد التمرين المنتظم ، بالاقتران مع اتباع نظام غذائي صحي ، طفلك على الحفاظ على وزن صحي.
فوائد طويلة الاجل
إن تعليم أطفالك على تطوير عادات صحية أمر مهم لصحتهم ونموهم ويمكنهم الاستفادة منها في المستقبل. الأطفال الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا وممارسة الرياضة بانتظام هم أكثر عرضة من الأطفال المستقرين للبقاء نشيطين كبالغين. على الرغم من الحاجة لإجراء المزيد من الأبحاث ، إلا أن الأطفال المعرضين للخطر ممن ينشطون بدنياً على أساس منتظم يقللون من مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري من النوع 2 كبالغين ، حسب تقارير وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية. أيضا ، بناء عظام قوية ، وخاصة خلال مرحلة المراهقة ، قد يقلل من خطر إصابة طفلك بالتهاب المفاصل في وقت لاحق من الحياة.
