لذلك شاهدت فيلم "خطف" والآن أنت تريد أن تكون ملاكمًا مفصلًا مثل براد بيت. ولكن كيف يمكنك أن تبدأ؟ أولاً وقبل كل شيء ، عليك أن تعرف أن الملاكمة العارية غير مرخصة في العديد من الدول / الدول وغالباً ما تكون غير قانونية. ومع ذلك ، في الجزر البريطانية ، لا تزال تحظى بشعبية كبيرة حتى أنها حققت عودة في الولايات المتحدة.
بما أن الملاكمة في العصر الحديث تنبع من الملاكمة العارية ، فإن فوج التدريب المعتاد مشابه جدا لفوج الملاكم "العادي" ، مع بعض الاختلافات. لمعرفة المزيد عن ذلك ، ارجع إلى هذا البرنامج التدريبي للملاكمة خطوة بخطوة.
تقوية يديك
"كسور الملاكمة" شائعة جدا ، سواء في الملاكمة أو في MMA. يبدو أن التفاف اليدين بالطريقة التي يفعلها الكثيرون في الملاكمة يجعل العظام في الأيدي أضعف وأكثر هشاشة. لذلك قد ترغب في لفها فقط عن المعارك أو عندما يكون لديك سجال صعب.
ابدأ بضرب كل من قفاز التركيز والأكياس الثقيلة بقفازات MMA فقط ، لتكييف كل من المفاصل والرسغين. كما أنه يساعد على دقة في الضربات ، للتأكد من أن لكم اللكمات مع أول اثنين من المفاصل ، لأن قفازات الملاكمة أكثر تسامحا.
قم بعمل جولة واحدة على الأقل من حقيبتك بدون قفازات أو لف يد. ومع اعتياد يديك ومعصميك على هذا التوتر الجديد ، قم بعمل المزيد من حقائب حقائبك حتى يتم عمل جميع جولاتك دون حماية. أكياس قماش هي أفضل قليلا من أكياس الفينيل لهذا ، لأنها أكثر خشونة وسوف يبني callouses بشكل أسرع.
ارتداء القفازات استراتيجيا
الفارق الثاني بين الملاكمة العادية والملاكمة العارية هو أكثر دهاء ولكن أكثر أهمية: الدفاع. نظرًا لعدم وجود قفازات ، لا يمكنك حظر اللكمات بالطريقة التي تفعلها في الملاكمة العادية ، حيث لا توجد رغوة على يدك ولا يدي خصمك. كما أنه يجعل القبضة التي يتم طرحها على وجهك أو جسمك أصغر بكثير ويمكن أن تسقط بسهولة من خلال حارسك.
ولأنه من غير الممكن الصراخ من دون قفازات ، بسبب خطر التخفيضات (حيث أن العظام على العظام ، يقطع المقاتلون الكثير في القتال العاري ، وبالتالي ، هناك دم أكثر في كثير من الأحيان) ، إنه نوع من الصيد 22.
يمكنك ارتداء قفازات الملاكمة العادية لأيام السجال الصعبة (تحتاجها أيضاً) وقفازات MMA لأيام سجق أخف ، لإعطاء إحساس أكثر واقعية ، لكل من الدفاع ، بالإضافة إلى كيفية تخريم اللكمات الخاصة بك على خصمك.
رعاية يديك
تطبيق مرهم مضاد حيوي على الفور إلى أي كشط أو سحجات تجدها على يديك بعد التمرين. سيؤدي ذلك إلى تسريع الشفاء وتجنب العدوى ، وهي نتيجة شائعة لكسر يديك على كيس اللكم.
قم بتفتيح مفاصلك ورسغك لمدة تتراوح من 20 إلى 30 دقيقة بعد كل تمرين ، لتخفيف الإزعاج وتسريع سرعة العودة إلى التدريب. ضع الضمادات على أي مناطق من يديك التي تحتاجها ، ولكن فقط بعد الانتهاء من تناول الثلج. خلاف ذلك ، فإن الضمادات تسقط فقط خلال الجليد.
حظا سعيدا ، كن آمنًا وتدريبًا صعبًا!
