يعتقد العديد من المهنيين الصحيين أن نوع فصيلة الفرد داخل نظام تصنيف مولد الضد A-B-O يملي نظامها الغذائي المثالي. النوع AB هو نادر جدا ، مع أقل من 5 في المئة من الناس يمتلكونه. هو نوع الدم "المشتق" الوحيد وينتج عن اختلاط A و B. لا يعتقد أن النوع AB + و AB- يختلفان في مجال المتطلبات الغذائية ، كما يقول Dr. Peter J. D'Adamo في كتابه "Eat الحق 4 النوع الخاص بك: حل النظام الغذائي الفردي للبقاء بصحة جيدة ، الذين يعيشون أطول وتحقيق الوزن المثالي الخاص بك. "
النظام الغذائي الزائف النباتي
يجب أن يستهلك الأشخاص من النوع AB أنواعًا غذائية تتكون أساسًا من الفواكه والخضروات بجميع أنواعها. يتطلب كسر اللحوم كمية كبيرة من حمض الهيدروكلوريك في المعدة. على الرغم من أن الأشخاص من النوع A معرضون وراثياً لحمض معدي منخفض ونوع B يتحملون اللحم بسهولة ، فإن الجمع بين A و B ينتج عنه الأفراد الذين يميلون بشدة نحو A في هذا الصدد.
ونتيجة لذلك ، يجب أن تحد AB من استهلاكها من اللحوم ، مع اعتبار التوفو بديلاً صلبًا. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الدجاج على كميات كبيرة من مادة تسمى اللقاح ، والتي تميل إلى تهيج المسالك الهضمية للـ ABS لأسباب مختلفة. يمكن للأشخاص من الفئة AB زيادة مستويات حامض المعدة عن طريق أخذ الحمض الأميني L-histidine والأعشاب المرة وتجنب المشروبات الغازية.
نظام غذائي منخفض الفعالية
اكتب ABs يشبه الناس من النوع O من حيث ملف تعريف هرمون الإجهاد. لديهم ميل إلى الإفراط في إنتاج الكاتيكولامينات المعروفة باسم الأدرينالين. وبناءً على ذلك ، ينصح ABs بالحصول على الكثير من التمارين المكثفة من أجل الحفاظ على مستويات إجهاد خط الأساس يمكن التحكم فيها ، مع تفضيل التمرينات الهوائية على طرائق مثل اليوغا والتاي تشي.
لتغذية هذا الشرط التدريبي ، يجب أن تتناول أنواع AB الكثير من الأطعمة الغنية بالفركتوز والنشا من النوع الذي تزدهر عليه ، وخاصة الحبوب ، مع الأرز المفضل للباستا. وكنتيجة إضافية لنزعة الحالات المجهدة ، يجب عليهم تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على مواد تولد تفاعلات إجهاد جسدية أو نفسية من خلال زيادة إفراز الأدرينالين ، مثل الكحول والكافيين.
وأخيرًا ، اكتب ABs تتسامح مع منتجات الألبان بشكل جيد ، وكلما مارس الشخص تدريباته ، كلما زادت احتياجاته من البروتين ، لذلك يكون الحليب مصدرًا كافيًا. يمكن أن يساعد بدء اليوم بكوب من الماء الدافئ على تخفيف تراكم المخاط الناتج عن منتجات الألبان.
تناول وجبات الطعام المتكررة والوجبات الصغيرة
كما أن مستويات الحموضة المنخفضة في المعدة من النوع ABs تملي أيضا أن الوجبات الصغيرة المستهلكة في كثير من الأحيان على مدار اليوم سوف يتم هضمها بشكل أكثر كفاءة وكفاءة من وجبات أكبر متباعدة. "تبدأ معدتك عملية الهضم بمزيج من إفرازات الجهاز الهضمي ، والتقلصات العضلية التي تمزج الطعام معها." يفسر الدكتور دادامو ". عندما يكون لديك مستويات منخفضة من الإفرازات الهضمية ، يميل الطعام إلى البقاء في المعدة لفترة أطول. ".
تتناسب الوجبات الصغيرة المتكرّرة أيضًا مع نمط الحياة المرتفع الموصى به لأنواع AB ، لأن طريقة الحمية هذه تجعل المعدة ممتلئة بشكل مفرط في أي وقت وتحافظ على نسبة الجلوكوز في الدم ضمن نطاق ضيق.
.
