الحمل يمكن أن يكون تحديا لكثير من النساء. على الرغم من أن معظم الأمهات الحوامل يجدن أن الأوجاع والآلام تستحق المكافأة ، فإن حتى الأمهات اللواتي يصلح بدنيا قد يجدن صعوبة في النوم خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة. على الرغم من أن الاستلقاء على ظهرك قد يكون وضعًا مريحًا للنوم ، فقد تؤثر على طفلك بشكل سلبي عندما تنام في هذا الوضع.
مشاكل الأمهات
يوصي الخبراء بالانتقال إلى جانب واحد بدلاً من النوم على ظهرك في بداية الفصل الثاني. سبب واحد لهذه التوصية ينطوي على زيادة آلام الظهر التي يمكن أن تنجم عن النوم على ظهرك. النوم على ظهرك قد يسهم في انخفاض ضغط الدم والتنفس ومشاكل الجهاز الهضمي وحتى البواسير ، وفقا لموقع الجمعية الأمريكية للحمل.
سيئة للطفل
النوم على جانبك هو الأفضل لصحة الجنين النامي. عندما تنام على ظهرك ، يتدفق تدفق الدم إلى المشيمة لأن وزن الرحم يضغط على الوريد الأجوف ، وهو الوريد الرئيسي الذي ينقل الدم من الجزء السفلي من الجسم إلى القلب.
الحصول على مريح
النوم على جانبك مع وسادة كبيرة مدسوس بين الركبتين العازبة أو على ظهرك لتوفير بعض الدعم. حاولي وضع وسادة تحت بطنك للحصول على دعم إضافي أيضًا. إذا كنت تعانين من حرقة المعدة أو كنت تعاني من صعوبة في التنفس ، تنام في وضعية ممددة أو في وضع الجلوس. قد يوفر كرسي النوم ليلة نوم أكثر راحة في الأسابيع الأخيرة من الحمل.
نصائح مفيدة
الكذب على أي من الجانبين مقبول ، ولكن وضع نفسك على الجانب الأيسر يساعد على الحفاظ على الرحم من الضغط على الكبد ، وهو على جانبك الأيمن. النوم على جانبك الأيسر يزيد أيضا تدفق الدم والمغذيات إلى المشيمة والكليتين ، وفقا لموقع KidsHealth.
