الألم المرتبط بعصب الورك الورقي يتراوح من الوخز إلى لا يطاق ويمكن الشعور به في أسفل الظهر والردفين والساقين. تعتبر مهنة الطب عقم النسا ليس شرطًا ، بل هو عرض لمشكلة تنشأ في أسفل العمود الفقري. الجلوس لفترات طويلة أثناء السفر الجوي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الألم الإشعاعي لعرق النسا ، وخاصة مع الحالات المزمنة. ومع ذلك ، هناك بعض التدابير التي يمكنك اتخاذها قبل وأثناء وبعد رحلة لتخفيف عدم الراحة العصب الوركي.
قبل الرحلة
يوصى بمراجعة طبيبك قبل الطيران. يقول الدكتور كريستوفر جون ستاندرت ، الذي يمارس في مركز الطب بجامعة واشنطن ، "يمكن للطبيب تقييم سبب المشكلة ، وقد يكون ذلك قرصاً انزلاقاً أو مشكلة عصب أخرى يجب معالجتها قبل الرحلة". في سياتل (uwmedicine.org). "قد يعني ذلك بعض الراحة في الهواء من خلال وصف الأدوية المضادة للالتهابات والألم". يوصي د. ستاندرت بالحصول على مقاعد حيث يوجد المزيد من المساحة المخصصة للساقين مع مقاعد قابلة للإمالة. كما أخبر مرضاه بالحصول على تأمين سفر لتغطية فقدان رحلة بسبب تعثر الألم الوركي.
مزيد من التحوط
برايان كراباك ، دكتوراه في الطب ، من جامعة واشنطن. أقسام إعادة التأهيل ، جراحة العظام والطب الرياضي (www.orthop.washington.edu) توصي بتعبئة الضوء واستخدام خدمة الأمتعة كبديل للثني والرفع الخلفي. ويقول: "إن الحقائب ذات العجلات ستجعل نقل الأمتعة أكثر سهولة من حمل حقيبة من القماش الخشن أو حقيبة الظهر". أقراص تجف لأنها تتدهور وتضعف. يعزز Krabak الترطيب من أجل الصحة الخلفية ، ويدعو إلى تجنب الكحول والكافيين عند السفر ، وكلاهما يمكن أن يسبب الجفاف.
أثناء الرحلة
يوصي الدكتور كراباك إمالة المقعد مرة أخرى لتقليل وضع الثني أو الثني ، لأن الانحناء للأمام يخلق ضغطًا أكبر على القرص ، مما يؤدي إلى ألم ورقي. انه يوصي الحصول على وسادة دعم قطني أو وسادة لدعم أسفل الظهر. "الحصول على مقعد الممر الذي سيوفر سهولة الوصول إلى المشي في الممر ، لأن البقاء ثابتًا في موضع واحد يمكن أن يؤدي إلى تصلب وألم محتمل" ، يضيف. لذلك ، فبينما يكون الغفوة العرضية على ما يرام ، فإن النوم العميق يمكن أن يؤدي إلى ألم أسوأ إذا تراجعت إلى وضع سيئ. الشيء المهم هو العثور على مستوى الراحة الخاص بك. "
بعد الهبوط
يتفق كلا الأطباء على أن رفع الأمتعة من صناديق العلوية يمكن أن يشكل خطراً على صحة ظهرك. إنها المرة الأولى التي لا ينبغي عليك فيها دفع رسوم أمتعة إضافية للأمتعة المسجلة. تتوفر أيضًا Skycaps لمساعدتك عند وصول الأمتعة إلى الرف الدائري. يوصي دكتور Standaert بالاستفادة من غرفة التمرين الخاصة بالفندق والمسبح وحوض الاستحمام الساخن المتدفق. ثم ، بعد التمرين الجيد ، الذي لا يسبب الألم أو الإجهاد ، لا بأس من الذهاب إلى الفراش. "بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من عرق النسا ، وهذا يعني الكذب على جانبكم مع الركبة العليا عازمة قليلا ، ورأسك في موقف محايد على وسادة" ، ويقول الدكتور Krabak. "الأكثر أهمية ، تجربة مع ما أكثر المواقف تساعد على ليلة جيدة راحة."
