MMA ، أو فنون القتال المختلطة ، هي رياضة قتالية جديدة نسبياً تم جلبها للعناية العامة مع ظهور بطولة القتال النهائي في عام 1993. جلبت المفهوم البرازيلي لـ Vale Tudo القتال ، أو أي شيء يذهب ، لا يحظر القتال ، إلى الاهتمام العالمي ، ورمي المقاتلين من أساليب مختلفة ضد بعضها البعض. في الوقت الذي فاز فيه رويس غراسي ، المتخصص في التقديم البرازيلي ، بالبطولة الأولى بسهولة ، أصبح المقاتلون اليوم أكثر تقريبًا.
التاريخ
عندما تم إنشاء UFC من قبل Art Davie و Gracie ، كانت نيتهم هو ضرب المقاتلين من أساليب مختلفة ضد بعضهم البعض من أجل تحديد أفضل أساليب القتال. كما تم تصميمه كمظهر لأسلوب عائلة جرايسي البرازيلي جيو جيتسو ، الذي اعتاد شقيق غرايس ، رويس ، على التأثير المدمر عندما قدم جميع خصومه للفوز بأول UFC. وأصبح التصارع أحد العناصر الرئيسية في تدريب MMA ، كما كان المقاتلون العصريون يتنقلون في الضربات والمصارعة والتصارع.
تدريب
تغطي أفضل برامج التدريب MMA مجموعة من المهارات. لقد ولت الأيام التي كان فيها المتسابقون أحاديو الأبعاد يقدمون المضربين الذين لا يعرفون عن اللعبة الأرضية. في حين أن المقاتلين يفضلون عادة منطقة واحدة من القتال ، يجب على المقاتل المتمرس أن يكون قادراً على البقاء في كل منطقة من الملعب أو مواجهة غرقه خارج منطقة راحته. علاوة على ذلك ، سيحتاج إلى أن يكون قادرًا على وضع الجوانب المنفصلة من اللعبة معًا في جلسات MMA الفعلية.
الميزات
غالبًا ما تنقسم برامج التدريب MMA إلى المكونات الفردية للمصارعة ، والمصارعة ، والتصارع. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك العمل على قوتك والتكيف. بسبب المتطلبات العديدة في وقتك ، يجب أن تكون أفضل برامج التدريب MMA فعالة. بشكل عام ، ستحتاج إلى التركيز على الأساسيات ، والتقنيات البسيطة ، وأعلى نسبة ، مثل ضربة بالكوع والعبور ، والإزالة المزدوجة للساق ، والعمل الموضعي على الأرض. تحتاج إلى التأكد من أنك تتدرب على ذكائك وترتاحك أيضًا ، وإلا لن تتمكن من الأداء الأفضل.
الاعتبارات
المدرب مارتن روني ، وفقا لمقال على موقع T-nation.com كتبه روني وبريان كراهن ، ينصح بعدم صرف الكثير من الوقت في محاولة للعثور على برنامج التدريب النهائي. ويرى الكثير من المقاتلين الذين يحاولون نسخ تمرين مقاتل شهير في محاولة لمضاهاةهم ، أو القيام بأحدث جنون اللياقة البدنية أو القيام بدوائر لا نهاية لها حتى يرمونهم. من خلال خبرته ، يقوم كبار المقاتلين والمدربين بعمل منخفض الحجم ، تدريب القوة الأساسية وعمل العدو جنبا إلى جنب مع عملهم الفني. في عقله ، مفاتيح برنامج جيد هي العمل الفني جنبا إلى جنب مع تدريب القوة الأساسية والركض مع ضمان الحصول على ما يكفي من الراحة.
