يمكن أن يسبب نقص الحديد شعراً رقيقًا ، ولكن الأمراض والظروف الأخرى يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر أيضًا. يمكن للتغيرات الهرمونية ، واضطرابات الغدة الدرقية ، والوراثة ، ومرض السكري ، والذئبة ، وعدم كفاية البروتين ، والقوباء الحلقية وبعض الأدوية أن تؤدي إلى تسليط ملحوظة. لتأكيد ما إذا كنت تعاني من نقص في الحديد ، يجب على الطبيب أن يأمر بإجراء فحص دم لفحص تركيز الفيريتين والهيموجلوبين و / أو الهيماتوكريت. حتى تتشاور مع طبيبك وتتلقى تشخيص فقر الدم بعوز الحديد ، لا تتناول مكملات الحديد التي لا تستلزم وصفة طبية. قد يؤدي التزويد المفرط للحمض إلى تلف الأنسجة ، والتليف الرئوي ، وزيادة خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم ، وفقًا لما ورد في عدد مايو 2006 من "مجلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية".
الخطوة 1
علاج فقر الدم بعوز الحديد مع 300 ملليغرام من كبريتات الحديدوز مرتين يوميا ، أو اتبع الجرعة الموصى بها الطبيب. نظرًا لأن الأغطية ليست من الحديد النقي ، فإن كل جرعة من 300 ملليغرام من الكبريتات الحديدية تحتوي فقط على 60 ملليغرام من الحديد العنصري. توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بـ 60 إلى 120 ملليغرام من الحديد كل يوم للنساء والمراهقين المصابين بفقر الدم بعوز الحديد ، بما في ذلك النساء الحوامل ، إلى أن يتم تجديد مخازن الحديد. الأطباء يصفون جرعات أقل للرضع والأطفال ونادرا ما ينصحون بمكملات الحديد للذكور البالغين والنساء بعد سن اليأس.
الخطوة 2
طلب توصية بديلة من طبيبك إذا كانت آثار جانبية كبريتات الحديدوز لا يطاق. ونظرًا لأن مركبات الحديد التي أساسها الملح تسبب أحيانًا اضطراب الجهاز الهضمي ، فإن الإمساك والتقيؤ ، أو التحرر المديد أو التركيبات السائلة قد تعمل بشكل أفضل بالنسبة لك.
الخطوه 3
انظر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لإعادة تقييم مستوى الحديد بعد أربعة أسابيع من اتباع نظام الملحق الخاص بك. إذا تحسن تركيز الهيموغلوبين ، فمن المرجح أن يوصي الطبيب بمواصلة العلاج لمدة تصل إلى ستة أشهر.
الخطوة 4
راقب تركيز الحديد على أساس سنوي إذا كنت قد تم تشخيص أنكيميا تعاني من نقص الحديد. النساء في سن الإنجاب أكثر عرضة لتكرار نوبات. من أجل تعزيز نمو الشعر ، تقترح مؤسسة كليفلاند كلينك أن يحتفظ المرضى بتركيز فيريتين لا يقل عن 70 نانوجرام في المليلتر الواحد.
الخطوة 5
منع نقص الحديد من الحدوث أو التكرار عن طريق استهلاك الكمية الموصى بها من الحديد من مصادر الطعام. وعاء واحد من الحبوب المدعمة بالحديد يمكن أن يوفر ما يصل إلى 18 مليجرام من الحديد. وتشمل الأطعمة الأخرى الغنية بالحديد السبانخ والفول والعدس وفول الصويا وكبد الدجاج واللحم البقري الصافي والمحار. يحتاج الأطفال والفتيان والرجال المراهقون إلى 11 و 8 مليغرام من الحديد يومياً ، بينما تتطلب الفتيات المراهقات 10 مليغرامات والنساء البالغات بحاجة إلى 18 مليغراماً في اليوم. تحتاج النساء الحوامل إلى 30 ملليغرام من الحديد يومياً ، ويجب أن يتناولن مكملات غذائية قبل الولادة تحتوي على الحديد مع إرشادات الأطباء. يجب على النباتيين من جميع الأعمار أن يستهدفوا الحديد بمقدار 1.8 مرة أكثر من البدل اليومي الموصى به ، لأن الحديد من المصادر النباتية يدخل مجرى الدم بمعدل أقل.
نصائح
- إذا كنت رياضيًا منافسًا ، فقد تحتاج إلى ما يصل إلى 30 بالمائة من الحديد أكثر من عامة الناس. يجب على العدائين لمسافات طويلة والنساء الرياضيات والنباتيين أن يعيروا اهتماما وثيقا لتركيزهم على الهيموجلوبين ، وفقا لمكتب الولايات المتحدة للمكملات الغذائية. شرب عصير البرتقال أو تناول فيتامين ج مع مكملات الحديد لزيادة معدل امتصاصه.
تحذيرات
- يقلل الكالسيوم والشاي والقهوة من معدل امتصاص الحديد. تجنب استهلاك منتجات الألبان والشاي والقهوة ومضادات الحموضة ومكملات الكالسيوم في غضون ساعتين من تناول مكملات الحديد.
