إذا بدا أن طفلك يختار دائمًا أجرة غير صحية على خيارات مغذية أكثر ، فقد تتساءل عن التأثير الذي كان لديك على اختيارات طفلك. أنت واحد من أكبر المؤثرات على طفلك ، ومن المرجح أنها ستتبنى عاداتك الغذائية وتلك التي تراها تمارسها بقية أفراد العائلة سواء كانت جيدة أو سيئة. تشير تقارير Matter Matter إلى أن طفلك يتطلع إليك لاتخاذ قرارات حول مجموعة واسعة من الأشياء ، بما في ذلك طريقة تناولها. تعلم المزيد عن كيفية تأثير عاداتك على طفلك قد يساعدك على إجراء تغييرات تحسن صحتك وكذلك صحة طفلك.
عادات سيئة
إذا كان من الطبيعي في أسرتكم أن تعتادوا على الصودا وتملأ رقائق البطاطس للحصول على وجبة خفيفة ، فمن غير المرجح أن يصل طفلك إلى عصي الكرفس عندما يشعر كأنه يتناول وجبات خفيفة. واحدة من أهم الطرق التي يتعلم بها طفلك هي مشاهدتك. إذا رآك طفلك يأكل الأطعمة غير الصحية ، فمن الأرجح أن يعتقد أن عادات الأكل هذه طبيعية ومقبولة. دليل المساعدة ، وهي منظمة غير ربحية مكرسة لتثقيف الجمهور حول الخيارات الصحية ، تشير إلى أن الأطفال تقلد البالغين بشكل طبيعي ، وسيكون من المرجح أن يلتقطوا عادات الأكل السيئة إذا رأوا والديهم وأفراد الأسرة الكبار الآخرين يأكلون هذه الطريقة بانتظام.
عادات جيدة
إذا كنت تمارس عادات غذائية صحية ، فمن الأرجح أن يصل طفلك إلى الأطعمة المغذية بدلاً من الوجبات السريعة. عندما يشاهد طفلك اختيارات الطعام الصحي باستمرار ، فمن الأرجح أن يتبنى تلك العادات بنفسه. اسمح لطفلك بمشاهدتك للوصول لقطعة من الفاكهة أو الخضار النيئة لتناول وجبة خفيفة ، والتي ستعلمه أهمية تناول الفواكه والخضروات ، ولكنها ستشجعه على اتخاذ خيارات مماثلة. قم بتضمين الخضار أو الفواكه مع كل وجبة واختار الحبوب الكاملة بدلاً من النسخ البيضاء كطرق إضافية للتأثير على طفلك في اختيار الأطعمة المغذية.
التأثير الإيجابي
إن أخذ الوقت للتأثير على طفلك في اتخاذ خيارات تناول الطعام الصحي سيجعل من الأرجح أنه سيستمر في تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية عندما يكبر. تلاحظ Matter Matter أن الفتيات المراهقات أكثر عرضة لشرب الحليب إذا كن يشاهدن أمهاتهم يشربون الحليب على أساس منتظم. فالأطفال الذين يتناولون وجبات الطعام مع آبائهم وعائلاتهم هم أكثر عرضة للإصابة بالأطعمة الصحية ، كما أنهم أقل عرضة لزيادة الوزن ، كما أنهم أقل احتمالا لإغراق الوجبات الخفيفة غير الصحية.
صنع التغييرات
واحدة من أهم الطرق للتأثير على عادات طفلك الغذائية هي دمج وجبات الطعام العائلية في يومك. الأطفال الذين لا يأكلون مع أسرهم لديهم فرصة أقل في تعلم الأطعمة الصحية من الأطفال الذين يجلسون بانتظام على الطاولة مع والديهم وأشقائهم. خذ طفلك طعامك للتسوق واسمح له بمشاهدة اختياراتك الغذائية الصحية مع تجاهل الوجبات السريعة. شجع طفلك على المشاركة في تخطيط الوجبات الصحية ، وكذلك إعدادها ، ومن المرجح أن يتناول هذه الأطعمة.
