وجود بعقب كبيرة بسبب الودائع الزائدة الدهون ليست شيئا التي كنت تطمح على الأرجح. ولكنك لا تكاد ترفض فكرة القدرة على تقليم الدهون الزائدة وإثبات قوتك من خلال ممارسة الرياضة. أحد التمارين التي قد تعتقد أنها يمكن أن تسفر عن نتائج هي الضغط على الساق الذي تقوم به باستخدام آلة الوزن في صالة الألعاب الرياضية. على الرغم من أن هذا التمرين يمكن أن يقوي غلطاتك ، إلا أنه من غير المحتمل أن يجعل حجمك أكبر.
القوة ، وليس الحجم
سواء كنت تقوم بمكابس القدم المائلة أو مكابس الساق ، فإن التمرين يستهدف عضلات الفخذ الرباعية. هذه العضلات هي العضلات الكبيرة الموجودة في الجزء الأمامي من الفخذين وتسهم في حركة الركبة والورك. عضلات المؤخرة الخاصة بك ، والمعروفة تقنيًا باسم gluteus maximus ، تساهم في تمرين الضغط على الساق ، ولكنها ليست الهدف. وهكذا ، في حين أن إجراء مكابس الساق يمكن أن يقوي تقعراتك ، إلا أنه من غير المحتمل أن تقوم ببناء هذه العضلات إلى الحد الذي تلاحظ فيه عقبًا أكبر.
