سواء كانت السباحة هادئة أو تنافسية ، فإن التأثيرات على الجسم تكون صحية ومفيدة. لا يقتصر الأمر على تحسين نظامك القلبي الوعائي ، بل يقلل أيضًا من خطر الإصابة بالأمراض الموهنة ، مثل أمراض القلب ، مع تقدمك في العمر. بالإضافة إلى ذلك ، إنها طريقة ممتعة للحصول على بعض التمارين الرياضية.
تأثير منخفض
تمارين القلب ، مثل الجري ، هي وسيلة فعالة لحرق السعرات الحرارية والبقاء في الشكل. عيب واحد هو أن الركض على الأسطح الصلبة قد يكون ضارًا بالكاحلين والمفاصل والعظام. السباحة ، وهي شكل آخر من تمرينات القلب التي تحرق السعرات الحرارية ، لطيفة على جسمك. حتى إذا كنت تجذف أو ترفس بأقصى ما تستطيع ، فإن طفو الماء يمنع أي ضربات قاسية لكاحلك والمفاصل والعظام. حتى عندما تكون مصابة ، فإن السباحة هي شكل من أشكال إعادة التأهيل الموصى بها والذي لا يشكل خطرًا كبيرًا للإصابة.
جسدي - بدني
السباحة هي تمرين كامل للجسم ، لكل رطل من وزن الجسم ، يحرق 3 سعرات حرارية لكل ميل. السكتات الدماغية للسباحة ، مثل الصدر والحر ، تستفيد من جميع المجموعات العضلية الرئيسية في جسمك. كما تحافظ السباحة على رقبتك وكتفيك وأفعالك وأذرعك وساقيك. بالإضافة إلى ذلك ، تحسن السباحة من التنسيق والمرونة والتحمل.
عقلي
إذا كنت في مزاج سيئ ، قفز في بركة. تقول مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها إن السباحة تحسن حالتك المزاجية. كما أنه يساعد على تقليل القلق والاكتئاب بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من فيبروميالغيا ويحسن الصحة العقلية للنساء الحوامل.
الصحة
تحسن السباحة صحة القلب والأوعية الدموية ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. تظهر الدراسات أن السباحة قد تساعدك على العيش لفترة أطول أيضًا. تبعت الدراسة التي أجرتها جامعة ساوث كارولينا بقيادة الدكتور ستيفن بلير أكثر من 40 ألف رجل لمدة 32 عامًا. وخلصت الدراسة إلى أن السباحين ، بالمقارنة مع المشاة والسكان المستقلين ، شهدوا أدنى معدل للوفاة. كما تقلل السباحة من ضغط الدم ومستويات الكوليسترول ، وتحسن وظائف الرئة وتقلل من خطر معاناتك من العظام أو حالات المفاصل ، مثل التهاب المفاصل ، في وقت لاحق من الحياة. بالنسبة لأولئك الذين يعانون بالفعل من التهاب المفاصل ، تساعد التمارين المائية والسباحة على تحسين استخدام المفاصل المصابة دون ألم أو إزعاج إضافي.
