DHEA (dehydroepiandrosterone) هو هرمون داخلي المنشأ يتم إنشاؤه بشكل طبيعي داخل جسم الإنسان الذي يعمل بمثابة مقدمة لهرمونات الجنس ، كما هو محدد من قبل مايو كلينك. يمكن أن ينخفض هذا الهرمون في الجسم بعد سن الثلاثين ولكن يمكن تكملته من خلال أقراص أو كريمات أو حقن أو كبسولات. لا يزال يجري إجراء البحوث الموسعة للتحقق من صحة الآثار وسلامة DHEA تكميلية. زيادة تأثيرات DHEA من خلال دمجها مع مكملات أخرى قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات DHEA داخل الدم ، ويقترح BodyBuildingForYou.com.
الخطوة 1
تأخذ picolinate الكروم وفقا لتوجيهات على الزجاجة. قد يؤدي بيكولينات الكروم إلى زيادة مستويات DHEA في الدم ، كما يقترح ميدلاين بلس ، وهي خدمة للمكتبة الوطنية الأمريكية للطب. وفقا لمايو كلينيك وميدلاين بلس ، لا تزال دراسات DHEA التكميلية جارية بالنسبة لآثارها الجانبية الإيجابية والسلبية العامة ، لذلك ينصح بالحذر عند استكمالها بمقادير جرعات إضافية.
الخطوة 2
دورة المدخول من المكملات DHEA كما تفعل أي طائر الهرمون آخر ، وهو الستيرويد التي يتم تحويلها إلى هرمون نشط عن طريق التمثيل الغذائي. تأخذ في أي مكان من 50 ملغ إلى 100 ملغ من DHEA تكميلية لمدة ثلاثة إلى أربعة أسابيع ، ثم التوقف عن استخدام الملحق لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع. لا تتجاوز 100 ملغ من DHEA.
الخطوه 3
المشي ، الركض ، السباحة ورفع الأثقال بينما تكمل مع DHEA. النشاط البدني يساعد على تنظيم هرمونات الجسم وسيعمل بالتزامن مع تأثيرات DHEA. كما أن الحفاظ على كميات DHEA الطبيعية سيكون أسهل مع ممارسة متسقة في الثلاثينيات وطوال حياتك.
تحذيرات
- لم يتم إجراء أي دراسات حول الآثار الطويلة الأجل لهيئة DHEA. يمكن أن يسبب DHEA مستويات أعلى من المستويات الطبيعية من الأندروجين والإستروجينات في الجسم ، ومن الناحية النظرية قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا والثدي والمبيض وغيرها من السرطانات الحساسة ، وفقا لمايو كلينك. لذلك ، لا ينصح باستخدام DHEA للاستخدام المنتظم دون إشراف من قبل أخصائي صحي مرخص.
