شوربة الخضار عادة ما تكون متضمنة في الحمية الغذائية للتخلص من السموم كوسيلة لزيادة محتواها الغذائي ولتخفيف عمل الجسم في عملية الهضم. يعتقد العديد من خبراء الرعاية الصحية الشاملة أن هذه المكونات من حمية إزالة السموم قصيرة المدى يمكن أن تساعد في تخليص الجسم من السموم المتراكمة التي تؤدي إلى مشاكل طبية مزمنة. ومع ذلك ، فإن حمية التخلص من السموم ليست مناسبة للجميع ويمكن أن تؤدي إلى آثار جانبية. استشر أخصائي طبي قبل إجراء أي تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي.
أعراض السمية
على الرغم من أن جسم الإنسان قد تم تصميمه للقضاء على السموم بشكل طبيعي ، إلا أن بعض الدراسات تشير إلى أن السموم يمكن أن تتراكم في أنسجتك ، وفقًا لتقرير باتريشيا فيتزجيرالد ، وهو طبيب في الطب المثلي. طبقًا لما تقوله كلية الصحة العامة والطب بجامعة ويسكونسن ، فإن هذه السموم المتراكمة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية مزمنة مثل سوء النوم ، والتعب ، والاكتئاب ، والقلق ، والغاز ، والنفخ ، واحتقان الجيوب الأنفية ، ونزلات البرد المتكررة ، وانخفاض الرغبة الجنسية ، والشيخوخة المبكرة ، والجلد. الطفح الجلدي ورائحة الجسم.
التغييرات الغذائية
تغيير النظام الغذائي الخاص بك هو عنصر رئيسي في مساعدة جسمك على التخلص من السموم. وفقا للدكتور أليخاندرو جونغر ، مؤلف كتاب "النظافة: البرنامج الثوري لاستعادة القدرة الطبيعية للجسم على الشفاء ذاته" ، توجد السموم في العديد من الأطعمة ، مثل المبيدات الحشرية والمواد الحافظة والمواد المضافة الأخرى. قد تسبب بعض الأطعمة أيضًا تفاعلات تتداخل مع عمليات الهضم الطبيعية وإزالة السموم. ويوصي بالتركيز على التركيز الدوري على التخلص من السموم ، حيث يمكنك التخلص من تناولك للأطعمة المصنعة والقمح ومنتجات الألبان والسكر المكرر والكافيين والكحول ، بالإضافة إلى المواد المسببة للحساسية المحتملة مثل الفول السوداني ومنتجات الصويا والبيض والطماطم والفراولة.
دعم إزالة السموم
يتطلب ترطيب جسمك من السموم أيضًا دعم عمليات إزالة السموم الطبيعية في جسمك ، كما يكتب الدكتور فرانك ليبمان ، مؤسس ومدير مركز Eleven Eleven الصحي في مدينة نيويورك. ما لم يكن جسمك محايدة بشكل فعال ويزيل السموم التي تم إطلاقها ، فإنها قد تستمر في الدوران عبر مجرى الدم وتعيد إدخال أنسجتك ، مع الاستمرار في إحداث الضرر. ويوصي بتضمين الألياف الغذائية في حمية التخلص من السموم لدعم وظيفة الكبد ، ويكتب أن المسهلات قد تكون ضرورية لضمان حصولك على حركة أمعاء واحدة يوميًا.
اقتراحات حساء
يوصي الدكتور جونجر باستهلاك شوربة الخضار النيئة قدر المستطاع من أجل الاحتفاظ بالحد الأقصى من المغذيات. إذا كنت تفضل ذلك ، يمكنك تحميض الحساء قليلاً ، ولكن يمكن للطهي أو الخضراوات المغلية أن تستنزف الفيتامينات والمغذيات. إنه يوصي بطباعة الحساء ليجعلها أسهل في الهضم. وينصح الدكتور جونجر بشدة بترك نافذة لمدة 12 ساعة على الأقل بين وجبتك ووجبة الإفطار حتى يتمكن جسمك من إكمال دورة إزالة السموم بالكامل. لا يسمح بالشوربات المبنية على كريم في برنامج التخلص من السموم الذي يحظر منتجات الألبان ، ولكن يمكنك إضافة الأفوكادو إلى الحساء المهروس لمنحهم ملمسًا دسمًا.
الاعتبارات
لا تحاول أي نوع من النظام الغذائي للتخلص من السموم إذا كنت حاملا أو مرضعة. حمية التخلص من السموم ليست مناسبة للأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات الطبية ، مثل مرض السكري ، أمراض الكبد ، أمراض الكلى أو سرطان متقدم. قد تؤثر حمية التخلص من السموم على طريقة استجابة جسمك لأدوية معينة. يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تدهور الأعراض مؤقتًا. إذا كنت تعاني من آثار جانبية مثل الصداع ، أو الاضطرابات الهضمية ، أو آلام الجسم ، أو التعب الشديد ، فقد تحتاج إلى تعديل أو إيقاف حمية التخلص من السموم. حمية التخلص من السموم على المدى القصير تنتج نتائج قصيرة الأجل ، يحذر فيتزجيرالد. وتوصي بتفادي الحميات المفرطة للتخلص من السموم ، وبدلاً من ذلك التركيز على تلقي كمية من المغذيات المثلى من خلال نظامك الغذائي اليومي.
