يحتاج البالغون إلى 2.4 ميكروجرام على الأقل من فيتامين ب 12 في اليوم لتشكيل الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء السليمة ولعمل الدماغ السليم. كما يستخدم في بعض الأحيان لعلاج اضطرابات النوم ، على الرغم من أنه قد لا يكون مفيدا لهذا الغرض ، وفقا ل MedlinePlus.
نتائج البحث
تختلط نتائج البحث على فعالية فيتامين ب 12 لتحسين النوم. وجدت دراسة نشرت في "Neuropsychopharmacology" في عام 1996 أن أحد أنواع فيتامين B-12 ، methylcobalamin ، كان مفيدا لمشاكل النوم لأنه يؤثر على مستويات الميلاتونين ، مما يساعد على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ. أما النوع الآخر من فيتامين ب 12 الذي تم اختباره ، سيانوكوبالامين ، فلم يكن له نفس التأثير. ومع ذلك ، فإن دراسة أخرى ، نشرت في "الطب النفسي وعلم الأعصاب السريري" في عام 1997 ، لم تجد أثر مفيد لميثيكوبالامين. الدراسة الثانية كانت دراسة ذات جودة عالية ، لأنها كانت دراسة مزدوجة التعمية ، وهمي تسيطر عليها بدلا من دراسة مفتوحة مثل الأولى ، واستخدمت مجموعة أكبر من الناس للدراسة. استخدمت الدراستان نفس الكمية ، 3 ملليغرام ، من فيتامين ب 12.
