يعتبر الكولين من العناصر الغذائية الأساسية للبشر وغالبا ما يتم تجميعها مع فيتامينات ب بسبب تأثيراتها الفيزيولوجية. الكولين أيضا هو تجميع الناقل العصبي أستيل ، وهو رسول الدماغ تشارك في وظائف الدماغ العليا ومراقبة العضلات. أشارت بعض الدراسات ، خاصة من الثمانينيات ، إلى أن انخفاض مستوى الكولين في مجرى الدم مرتبط بأنواع معينة من الصداع النصفي.
الكولين
الكولين ليس فيتامين ، ولكنه عنصر غذائي أساسي يجب الحصول عليه من المصادر الغذائية. بالإضافة إلى كونه ضروريًا لتخليق الأسيتيل كولين في الدماغ ، فإن الكولين مكون أساسي من مكونات أغشية الخلايا ويساعد الكبد والمرارة على العمل بشكل طبيعي ، كما هو مذكور في "الجوانب البيوكيميائية والفيزيولوجية والجزيئية للتغذية البشرية". صحة أغلفة المايلين التي تغطي الألياف العصبية وتسمح بانتقال إشارات الدماغ الكهربائية بكفاءة. على هذا النحو ، يرتبط الكولين بوظائف الدماغ الأعلى ، مثل الذاكرة والمزاج والإدراك.
الكولين والصداع العنقودي
هناك بعض الأبحاث التي تربط بين مستويات منخفضة من الكولين والصداع العنقودي ، والصداع الشديدة مثل الصداع النصفي التي تحدث في مجموعات يمكن التنبؤ بها على مدى عدة أيام. وجدت دراسة نشرت في طبعة عام 1984 من "المجلة الطبية البريطانية" أن مستويات الكولين في خلايا الدم الحمراء لدى أولئك الذين يعانون من الصداع العنقودي كانت أقل بكثير من المجموعة الضابطة المرتبطة بالعمر. علاوة على ذلك ، عندما أعطيت الليثيوم لتخفيف الألم ، ارتفعت تركيزات الكولين المريض 78 مرات فوق مستوى السيطرة ، مما يشير إلى علاقة السبب والنتيجة. لقد جعل بعض العاملين في مجال الصحة العلاقة بين مستويات الكولين المرتفعة والحد من حدوث جميع حالات الصداع النصفي ، ولكن ليس جميع أنواع الصداع النصفي لها نفس العوامل المشجعة أو تنطوي على نفس الكيمياء الحيوية ، كما ورد في "آلية وإدارة الصداع".
توصيات الكولين
لا توجد توصيات غذائية من إدارة الغذاء والدواء (FDA) بخصوص الكولين ، ولكنها تحتوي على كمية مناسبة مقترحة ، وهي 425 ملغ يومياً للنساء و 550 ملغ للرجال. تم العثور على الكولين في العديد من الأطعمة ، وخاصة لحوم البقر والبيض والسمك والدجاج والحليب والقرنبيط والسبانخ والقمح الجرثومية. لا يمكن أخذ الكولين مباشرة كمكمل غذائي ، وهذا هو السبب في أن الليسيثين موصى به كبديل. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الصداع ، والصداع النصفي والأصناف العنقودية على وجه الخصوص ، المكمل مع الليسيثين قد يكون تجربة مفيدة ، لأنه آمن تماما مع عدم وجود آثار جانبية معروفة.
قضايا نقص
تم العثور على الكولين في العديد من الأطعمة ، ولكن أولئك الذين نخجل من اللحوم والبيض معرضون لخطر النقص. بالإضافة إلى الصداع العنقودي ، فقد تم ربط نقص الكولين بأمراض الكبد ، وانخفاض وظائف الكلى ، والاضطرابات العصبية ، ونقص الذاكرة ، والعقم ، وارتفاع ضغط الدم ، وارتعاش العضلات ، وتشوهات العظام وتعزيز السرطان ، كما ورد في "الكيمياء الحيوية البشرية والأمراض. ".
